Как сохранить красоту и здоровье ног

Очень часто мы не уделяем должного внимания нашим ножкам, считая их незначительной частью тела. И напрасно, поскольку они отражают общее состояние вашего здоровья и комфорта, и если вас мучают постоянные боли или же другие неприятные ощущения, это сигнал о том, что ваши ноги требуют более пристального внимания. красота ногИгнорируя боль в ногах, со временем, для того чтобы избежать боли, вы станете ходить по-другому, а это может существенно сказаться на вашей походке, причем в худшую сторону.

Говоря о здоровье ног, первое на что следует обратить внимание – это обувь. Она должна хорошо поддерживать ступню, а ноги не должны в ней скользить или выпадать, поскольку это увеличивает вероятность травм.

Выбирая обувь, старайтесь отдавать предпочтение изделиям из натуральных материалов, это позволит вашим ногам дышать и уменьшит их потливость, что весьма полезно с точки зрения гигиены.

здоровье ног

Не следует носить одну и туже обувь ежедневно. Каждый день ходите в разных моделях, например, сегодня вы надеваете обувь на высоком каблуке, завтра – на среднем, а послезавтра – вообще без каблука. Конечно же, очень высокие каблуки смотреться всегда потрясающе, но их лучше оставить для особых случаев, для ежедневной носки они не годятся. Если вам приходится много ходить, остановите свой выбор, на каблуках, не превышающих двух сантиметров. Для того чтобы ноги не выпадали из обуви, выбирайте модели удобными завязками или ремешками. Ведь им и так достается, зачем же их дополнительно нагружать.

Для занятий спортом выбирайте комфортную обувь, которую следует обязательно проветривать до и после тренировок, это поможет предотвратить размножение бактерий.

Если вы в течение дня постоянно находитесь на ногах, им просто необходим элементарный уход и отдых. Придя домой просто посидите около 10 минут, это поможет улучшить циркуляцию крови в ногах.

Также для ног можно делать специальные упражнения.ноги

  • Делайте круговые вращения ступнями в каждом направлении в течение 10 минут, при этом остальная часть ноги должна оставаться неподвижной.
  • Сделайте несколько вращательных движений вытянутыми носочками.
  • Для поднятия настроения, можно ступней, написать в воздухе виртуальный алфавит. Особенно полезно такое упражнение при сидячей работе, как хорошая разминка для ног, оно позволит вам отдохнуть как физически, так и психологически.
  • Вытянув носок, задержите ногу в этом положении около 5 секунд. Помимо этого вы можете его поворачивать в стороны, опускать и поднимать. Данное упражнение хорошо помогает при судорогах в ногах.

Расслабиться и отдохнуть вашим ногам поможет теплая ванночка. После нее хорошенько разотрите ноги полотенцем или сделайте им массаж.

Поделиться в соц. сетях

0

Author: Оксана Ткаленко

Share This Post On

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *