Королевская осанка

Прямая спина, красивый разворот плеч, гордая посадка головы. Увы, такой осанкой может похвастаться далеко не каждый. А ведь правильная осанка – это не только залог красоты, но и здоровья. Из-за неправильной осанки мы нередко испытываем головные боли, боли в шее и нижней части спины.

Королевская осанка

Королевская осанка

Если со временем вы привыкли к неправильной осанке, не расстраивайтесь — ее снова можно исправить, если постоянно обращать внимание на некоторые вещи и целенаправленно выполнять упражнения.

Такая осанка позволяет  выгодно выделяться. В конце концов, царственно нести себя обязана  уметь любая  женщина. Ведь так вы  подчеркиваете  свою красоту,  вселяя  в себя и окружающих абсолютную  уверенность в том, что именно вы достойны руки настоящего Короля.

Для того  чтобы сформировать королевскую или просто красивую осанку,  хотя бы улучшить свою не совсем идеальную, выполняйте  регулярно такое  простое упражнение,  которое называется «поза Анжелики»:

Садитесь  на стул, обопритесь обеими ладонями  на левое колено. Перенесите немного вперед вес своего тела, оставляя при этом прямую спину, а  живот втяните. Эту позу  держите  подольше   и выполняйте  такое упражнение как можно чаще – и эффект будет!

Вот еще несколько упражнений, укрепляющих спину и исправляющих осанку, абсолютно  несложные, даже в чем-то забавные,  выполнять их можно как бы между делом,  когда вы об этом вспомните.

 Книга на голове

Возьмите  книгу потолще, положите ее себе на голову и попробуйте так постоять, сохраняя равновесие. Если для вас это несложно, начните ходить, можете даже  слегка пританцовывать, — это доставит вам удовольствие. Когда это упражнение будет  для вас легко выполнимым, возьмите несколько книг…

 Марионетка на ниточках

Вы идете  по улице, и представьте себе, что  к вашей макушке привязали  нитку, за которую вас кто-то тянет  вверх,  к плечам – еще пару  ниточек, которые  слегка отводят плечи  назад. Грудь ваша распрямится, спина при этом вытянется, а шея будет казаться  длиннее. Ваша  походка обретет легкость.

Чайка

Стойте  прямо, подняв  руки в стороны до уровня плеч. Далее, по счету  «раз-два-три» отведите  их как можно дальше назад. По счету  «четыре» возвращайтесь  в исходное положение.

Как проверить осанку?

Королевская осанка

Королевская осанка

Разденьтесь до белья и  встаньте перед зеркалом. Примите  обычную для вас позу. Обратите внимание, как  симметрично будут располагаться  ваши  плечи и бедра.

Если  осанка правильная —  перекосов  не будет. Затем  подойдите к стенке,  прислонитесь к ней спиной. Попробуйте прочувствовать (лучше  попросить кого-нибудь вам помочь  и посмотреть), какими именно точками тела вы будете касаться  вертикальной поверхности. При верной осанке касание  стены должен  достигать  затылок,  грудной отдел позвоночника (находится между лопатками), ваши ягодицы и пятки. При проверке не надо пытаться  тянуться вверх и распрямлять плечи,  — надо стоять  в  привычной для вас  позе. Только так вы максимально точно определите, есть или нет  у вас проблемы со спиной.

Поделиться в соц. сетях

0

Author: tkachenko_nat

Share This Post On

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *