Диета Кима Протасова

Суть диеты Кима Протасова — употреблять максимально возможное количество овощей и нежирных молочных продуктов. Пить нужно много, не менее двух литров в день воды, можно пить чай и кофе — но не сладкие. Для эффективности нужно соблюдать диету пять недель.
Диета-протасова

1 неделя

В 1-ый день, а также 2-й, 3-й и так всю неделю нужно есть только сырые овощи, а также сыры и йогурты 5 % жирности. (Речь идет не о сладком йогурте с добавками, а о натуральном йогурте) Йогурт можно заменить на кефир или простоквашу. Из других продуктов разрешается есть 1 вареное яйцо в день.

Овощи и 5% йогурты можно есть в неограниченном количестве и в любое время суток. Смысл этой прогрессивной диеты в том, чтобы съесть как можно больше овощей и сколько угодно 5% молочных продуктов.

Например, можно есть огурцы посыпая их 5% брынзой, макать помидоры и болгарские перцы в йогурт, а можно сделать салат из всевозможных овощей, покрошить туда вареное яйцо и посыпать все брынзой.
Чай, кофе можно в любом количестве (конечно, без сахара), а воду в обязательном порядке 2 л в день. В качестве бонуса за хорошее поведение Протасов также азрешает в течение дня съесть еще 3 зеленых яблока.

2 неделя

Все то же самое что и на первой.

3 неделя

К овощам и сырам нужно добавить 300 г жареного мяса (птицы, рыбы) в день.
Немного сократить объем потребляемых сыров и йогуртов.

4 и 5 недели

Овощи, творог, мясо, яйцо и яблоки.
В день нужно обязательно выпивать 2 л воды. Чай, кофе можно пить в любом количестве (без сахара), но лучше отдать предпочтение зеленому чаю.

В результате, как утверждают, можно похудеть на 8 кг за 4-5 недель. Основная потеря веса начинается в последние две недели диеты.

Преимущества диеты — полное отсутствие голода. Протасовка почти не ограничивает количество употребляемой пищи, такой как салаты и кисло молочная продукция, а также разрешает прием пищи после 18 часов, т.е. можно кушать на ночь. Так же можно пить много жидкости, с третей недели в рацион входит мясо и каждый день разрешается съедать 2 зеленых яблока.

Противопоказания: диета Протасова противопоказана тем, у кого есть аллергия на кисломолочное или непереносимость предписанных продуктов. Обладателям сердечно-сосудистой недостаточности, гипертонии, заболеваний почек следует ограничивать жидкость, так как от большого ее количества возможно повышение артериального давления. Если же у вас имеются нарушения обменных процессов, то перед тем, как сесть на диету, необходимо проконсультироваться с врачом.

Поделиться в соц. сетях

0

Author: Иришка

Share This Post On

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *