Диета на крупах

Все знают, как полезны крупы, обладающие большой питательной ценностью. При употреблении сваренных из них каш, организм человека обогащается минеральными веществами, растительными белками, сложными углеводами, магнием, кальцием и железом.крупы Уже давно крупы признаны самым подходящим вариантом для диетического питания, практически всегда их рекомендуют употреблять людям с тяжелыми заболеваниями, а также перенесшим операции, для восстановления их сил.

Вы можете усомниться в том, что на крупах можно похудеть, но это не совсем так, ведущие диетологи разработали интересный метод похудения на кашах. Такая диета идеально подойдет людям, которые не хотят или не могут изнурять себя голодом. Специалисты утверждают, что при строгом соблюдении предложенного меню, вполне реально сбросить от 3 до 5кг. за одну неделю. К тому же за этот период ваш организм очистится от всех накопившихся в нем токсинов.

Суть этой диеты заключается в следующем: в течение 6 дней вы должны каждый день питаться новой кашей, обладающей своими уникальными качествами.

 Овсяная каша

овсянка

Очень часто ее используют в различных диетах как одно из основных средств похудения. Все потому, что в овсянке содержатся волокна клетчатки, которые намного полезнее тех, что содержатся в разных фруктах и овощах. Они благотворно влияют на органы пищеварения, выводя из организма соли тяжелых металлов и радионуклиды, благодаря своей водорастворимости. В овсянке содержится всего 325 калорий в 100 граммах сухого продукта, а из него можно приготовить около двух тарелок каши.

Гречневая каша

Гречневая каша

Эта каша является одним из популярнейших диетических продуктов. В ней содержится только 300 калорий в 100 граммах сухого продукта, из него выходит 350 грамм очень полезной каши. Ведь она богата железом и цинком, на которые необходимо обращать внимание каждому человеку при составлении ежедневного меню.

Рисовая каша

Рисовая каша

Она считается не только диетическим блюдом, но и самодостаточной едой, содержащей полезные минералы, витамины Е, В, РР и сложные углеводы, накапливающиеся в мышцах и освобождающие энергию. В 100 граммах этой каши содержится 344 калории.

Чечевичная каша

Чечевичная каша

Чечевица еще издавна прославилась особой молекулярной структурой белка, который по пищевой ценности не уступает белкам мяса. Вот только, в этой крупе не содержится  ни жира, ни холестерина, она – экологически чистый продукт. В зернах чечевицы содержится железо, фосфор, кобальт, цинк, бор, йод, каротин, молибден, калий, марганец и витамины А, В и С. В ней около 310 калорий.

Манная каша

Манная каша

Она часто оправдывала надежды людей, желающих похудеть. Употребление этого продукта благотворно сказывается на работу ЖКТ, поэтому его часто советуют включить в ежедневный рацион людям, которые страдают язвой желудка и гастритом. При хронической усталости и недостатке сил тоже полезно есть манную кашу. Калорийность данной крупы всего 320 калорий.

Пшенная каша

Пшенная каша

Ее часто используют для разгрузочных дней, так как она обладает диетическими свойствами. По своей консистенции она чрезвычайно легка и быстро переваривается. Содержащийся в ней пшенный сахар, быстро сжигает подкожный жир, а крахмал – способен выводит из организма все токсические вещества. Всего 334 калории содержится в 100 граммах этого продукта.

Диета на кашах обязательно обрадует вас своим результатом, но только если вы не станните злоупотреблять порциями. Каждый день ешьте не больше трех порций каши, при этом вы можете запивать их водой, чаем, молоком или кисломолочными продуктами с низким содержанием жира или вовсе обезжиренными.

В отличие от многих диет, этот способ сбросить лишний вес, не только абсолютно безвреден для здоровья, но и очень полезен, ведь во время диеты вы обогащаете свой организм полезными веществами и выводите вредные.

Поделиться в соц. сетях

0

Author: Оксана Ткаленко

Share This Post On

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *