Диета Николаса Перрикона

Особой популярностью она пользуется у женщин, ведь диета обещает не только похудение, но и значительное улучшение состояния кожи. Всего в мире уже было куплено более 3 млн. экземпляров книг Перрикона. Автор считает, что эффективной диета для похудения может быть только тогда, когда человек употребляет хорошие продукты и отказывается от плохих.

Диета Николаса Перриконе

Диета Николаса Перриконе

Например, стоит отказаться от «плохого» белка (мясные продукты, яйца) в пользу «хорошего» (рыба). Также диета Перрикона налагает запрет на рис, картофель, мучные изделия, обработанный сахар и сок. А вот употребление оливкового масла, зеленого салата, орехов, дыни, черники и других продуктов, содержащих антиоксиданты, всячески приветствуется.

Хотя Перриконе настаивает на уникальности и революционности своей системы питания, в целом она базируется на теории «Свободные радикалы против антиоксидантов», а также на гликемическом индексе продуктов. Сократите количество свободных радикалов — ускорителей процесса старения, поступающих с пищей, и одновременно увеличьте число продуктов с большим содержанием антиоксидантов. Они нейтрализуют вредные радикалы, укрепляют иммунитет и насыщают организм питательными веществами. Таким образом,  вы выведете лишнюю жидкость из организма, простимулируете кровообращение, наладите пищеварение и обмен веществ. Внешне это выразится в улучшении состояния кожи, волос, ногтей, зубов, хорошем самочувствии, потере лишнего веса и приливе энергии.

Как перейти на диету
Диета Николаса Перриконе

Диета Николаса Перриконе

Начните пить больше чистой негазированной воды и ежедневно ешьте омолаживающие продукты: ягоды, лосося, свежие овощные салаты. Всегда сначала съедайте белковую пищу (мясо, рыба, творог, бобовые), затем богатую клетчаткой (овощи, крупы) и в конце — углеводистую (фрукты). Таким образом замедляется усвоение сахаров. Принимайте витамины за завтраком и обедом. Каждый день очищайте, увлажняйте и тонизируйте кожу с помощью косметики.

От чего лучше отказаться

Старение кожи, уверен доктор Перриконе, вызывают алкоголь, кофе, мучное, маринады, говядина, утиное мясо, фруктовые соки, некоторые фрукты и овощи (виноград,  манго,  папайя, арбуз, изюм, кукуруза, морковь, картофель, тыква), твердый сыр, сладости, рис, фастфуд.

Длительность и результат

Перриконе предлагает опробовать трех- и 28-дневный циклы диеты. По идее, их можно чередовать всю жизнь. За первые три дня заметно улучшается состояние кожи (исчезает отечность, мешки и круги под глазами, улучшается цвет лица). За 28 дней можно не только омолодиться, но и похудеть на 5–7 кг.

Поделиться в соц. сетях

0

Author: tkachenko_nat

Share This Post On

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *