Разыгравшийся в вечернее время аппетит очень сильно раздражает, мешает сосредоточиться на работе или уснуть, можно конечно зажевать печенюшку или кусочек сыра, но возникает чувство вины о потерянной стройной фигуре, и приходится терпеть и мучиться.
Чувство голода можно немного заглушить, есть хитрые уловки, позволяющие перехитрить организм. Они действуют недолго, но за это время можно уже лечь спать, а во сне есть не хочется.
Самое распространенное средство – это подкисленная лимонным соком или яблочным уксусом вода. Как только почувствуете первые признаки голода, выпивайте стакан такой жидкости. Реально помочь в случае «голодной смерти» может зеленый чай без сахара, неспешное попивание горячего чая создает иллюзию полноценного чаепития, и надолго успокаивает организм. Не слишком сладкий фруктовый сок также подойдет в этой ситуации.
Унять голод на некоторое время способны фрукты и овощи. Съешьте вечером яблоко, апельсин или пару кружочков ананаса, в последнем содержится много фруктовых кислот, расщепляющих собственные жиры. Один огурец или помидор содержат всего до 15 калорий, это абсолютно безвредно для организма вечером.
Не очень вкусно, но сильно помогают овсяные хлопья, заваренные на воде. Придать дополнительные вкусовые ощущения помогут любимые специи, а если в кашу добавить корицы, то ощущение голода наступит не скоро, данная приправа способствует снижению аппетита.
Выполнение физических упражнений снимает аппетит примерно на час. Если сильно засосало под ложечкой, сделайте 20-30 приседаний или выйдите на улицу прогуляться, если есть возможность, покатайтесь на велосипеде. Эти действия спровоцируют рассасывание жиров и на время голод уйдет.
Если ни один из способов, не дает нужного эффекта, можно принимать препараты для снижения аппетита. Обратившись к эндокринологу с просьбой, что вы не можете терпеть голод, вам выпишут соответствующий препарат. Действенные медицинские средства продаются только по рецепту, действие различных добавок, снижающих аппетит очень индивидуально. Кому-то они подходят, а на кого-то не действует.
