Разгрузочные дни для похудения

Диетологи советуют устраивать разгрузочные дни не только тем, кто имеет лишний вес, но и большинству людей. Это в первую безопасно для здоровья, разгрузочные дни улучшают обменные процессы, выводят лишние токсины.

Разгрузочные дни для похуденияНо, понятно, что проводить их нужно правильно. Тогда будет польза и здоровью и будет эффект при коррекции веса. Для выбора адекватного вида разгрузки, необходимо для себя решить, какую задачу вы преследуем – оздоровление организма, уборка после затяжных застолий или снижение веса.

Оптимальным считается проведение одного разгрузочного дня в неделю. Но если есть сильно избыточный вес, то возможно и двухразовые разгрузки в неделю.

Самое оптимальное, это запланировать разгрузочный день в выходной, когда вы находитесь дома, и отсутствует физическая и умственная нагрузка.

 Какой день выбрать?

Выбор питания в этот день каждый выбирает на свое усмотрение, как правило, это монодни с употреблением одного или двух продуктов в ограниченном объеме. Бывают овощные, рыбные, кисломолочные, фруктовые разгрузочные дни. Также выбор питания зависит и от переносимости продуктов, к примеру, яблоки вызывают у вас зверский аппетит, то естественно мучить себя не надо, и использовать что-то другое.

Кефирные дни можно проводить, если вы хорошо переносите молочные продукты, и при отсутствии заболеваний желудка – гастрит, язва.

В творожный день нужно съедать по100 гтворога через каждые три часа, всего пять приемов пищи. Пить чистую питьевую воду 2 литра.

Мясной или рыбный день – пять раз в день съедать по 70-80 готварного мяса или рыбы с овощным салатом.

Углеводные разгрузочные дни – меню состоит только из овощей и фруктов. Лучше не проводить такую разгрузку при заболеваниях эндокринной системы.

Фруктовый день – съедать по250 гфруктов пять раз в день, пить больше чистой воды.Разгрузочные дни для похудения

Огуречный разгрузочный день – очищенные огурцы от кожуры съедать по250 гчерез каждые три часа, всего пять приемов пищи на день. Соблюдать питьевой режим.

Чтобы разгрузочный день прошел эффективно, накануне надо отказаться от ужина, а сам день провести в спокойной обстановке.

И напоследок, не думайте, что поголодав один день в неделю решаться все проблемы. Вес стабилизируется, когда и постоянное питание будет сбалансированным и физическая нагрузка регулярной.

 

 

Поделиться в соц. сетях

0

Author: tkachenko_nat

Share This Post On

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *