Яичная диета — неплохой способ скинуть пять килограмм избыточного веса всего за две недели. Четыре недели смогут зафиксировать достигнутый результат и скинуть ещё 3-5 кило.
Первая неделя
Завтрак в любой из дней недели должен состоять из половины грейпфрута (апельсина) и вареных яиц (1-2 шт.)
Понедельник
Обед: фрукты одного вида (это могут быть яблоки, апельсины, груши, абрикосы и т.д.)
Ужин: отварное мясо (кроме баранины).
Вторник
Обед: отварная или обжаренная курица без кожи.
Ужин: отварные куриные яйца (2 шт.), овощной салат (можно использовать огурец, листья салата, помидоры и перец), а также тост и грейпфрут (апельсин).
Среда
Обед: тост, нежирный сыр и помидоры.
Ужин: отварное мясо (кроме баранины).
Четверг
Обед: фрукты одного вида (это могут быть яблоки, апельсины, груши, абрикосы и т.д.)
Ужин: отварное мясо (кроме баранины) и овощной салат.
Пятница
Обед: отварные куриные яйца (2 шт.) и отварные овощи (один вид на выбор: фасоль, кабачки, зеленый горошек или морковь).
Ужин: отварная или обжаренная рыба, овощной салат, грейпфрут (апельсин).
Суббота
Обед: фрукты одного вида (это могут быть яблоки, апельсины, груши, абрикосы и т.д.)
Ужин: отварное мясо (кроме баранины) и овощной салат.
Воскресенье
Обед: отварная или обжаренная курица без кожи и отварные овощи, а также грейпфрут (апельсин) и свежий помидор.
Ужин: отварные овощи.
Вторая неделя
Завтрак в любой из дней недели — грейпфрут (апельсин) и отварные куриные яйца (1-2 шт.)
Понедельник
Обед: отварное или обжаренное мясо и овощной салат.
Ужин: отварные куриные яйца (2 шт.), овощной салат и апельсин (грейпфрут).
Вторник
Обед: отварное или обжаренное мясо и овощной салат.
Ужин: отварные куриные яйца (2 шт.) и апельсин (грейпфрут).
Среда
Обед: отварное или обжаренное мясо и огурцы.
Ужин: отварные куриные яйца (2 шт.) и апельсин (грейпфрут).
Четверг
Обед: отварные куриные яйца (2 шт.), нежирный белый сыр и отварные овощи.
Ужин: отварные куриные яйца (2 шт.)
Пятница
Обед: отварная или обжаренная рыба.
Ужин: отварные куриные яйца (2 шт.)
Суббота
Обед: отварное или обжаренное мясо, помидоры и апельсин (грейпфрут).
Ужин: фруктовый салат (для его приготовления можно использовать мандарин, апельсин, персик, дыню и яблоко).
Воскресенье
Обед и ужин: отварная или обжаренная курица без кожи, вареные овощи, а также свежий помидор и апельсин (грейпфрут).
Третья неделя
Понедельник
Фрукты — можно сочетать разные виды, но придется отказаться от манго, винограда, фиников, инжира и банана.
Вторник
Отварные овощи или салаты из свежих овощей (нельзя использовать картофель и сухие злаки).
Среда
Фрукты (кроме тех, что под запретом), отварные овощи и салаты.
Четверг
Отварная или обжаренная рыба, салат из капусты или из листьев салата, а также отварные овощи.
Пятница
Отварное или обжаренное мясо (кроме баранины) и отварные овощи.
Суббота и воскресенье
Один вид фруктов на протяжении всего дня.
Четвертая неделя
Все перечисленные продукты употребляются в произвольном порядке.
Понедельник
Отварное или обжаренное мясо (4 кусочка) или четверть отварной курицы
Помидоры (3 шт.), огурцы (4 шт.)
Тунец, промытый от масла (1 баночка)
Тост
Грейпфрут (апельсин)
Вторник
Отварное или обжаренное мясо (до 200 г)
Помидоры (3 шт.), огурцы (4 шт.)
Тост
Фрукты (один вид на выбор) – груша, яблоко, апельсин, грейпфрут
Среда
Нежирный сыр или творог (1 ст.л.)
Отварные овощи (средняя тарелка)
Помидоры, огурцы (по 2 шт.)
Тост
Апельсин (грейпфрут)
Четверг
Половина курицы (обжаренной или отварной)
Помидоры (3 шт.), огурец (1 шт.)
Тост
Фрукты одного вида
Апельсин (грейпфрут)
Пятница
Отварные куриные яйца (2 шт.)
Помидоры (3 шт.), лист салата
Апельсин (грейпфрут)
Суббота
Отварная курица (2 грудки)
Тост
Помидоры, огурцы (по 2 шт.)
Простокваша
Апельсин (грейпфрут)
Творог или брынза (125 г)
Воскресенье
Творог (1 ст.л.)
Тунец, промытый от масла (1 баночка)
Отварные овощи (1 тарелка)
Помидоры, огурцы (по 2 шт.)
Тост
Апельсин (грейпфрут)
Для того, чтобы диета принесла наибольший результат, рекомендуется выпивать 1,5-2 л жидкости в день, чай и кофе без молока и сахара. Наверное, самым главным преимуществом яичной диеты является сытность продуктов. Рацион вполне полноценен и самодостаточен. Вес, который вы теряете в процессе диеты, не вернется к вам очень долго, этот факт отмечали многие люди, которые испытали на себе действие яичной диеты. Потеря веса просто ошеломляющая, всего за месяц фигура меняется кардинально. Но всегда есть свое «Но». В виду большого количества употребляемых яиц, может возникнуть аллергическая реакция, перед началом диеты стоит проконсультироваться с врачом.
