7 шагов к прекрасному самочувствию в период беременности

Очень часто самочувствие будущих мамочек оставляет желать лучшего, ведь так нелегко внутри себя растить новую жизнь. Как же улучшить свое состояние в период беременности, чтобы максимально легко провести это прекрасное время?хорошее самачувствие

1. Зарядка

Специальная гимнастика для беременных поможет вам не только оставаться в отличной форме и максимально легко перенести роды, но и даст возможность поддерживать в период всей беременности хорошее самочувствие. Особое внимание стоит уделить дыхательным упражнениям и растяжкам, лучше всего для этого подойдут занятия йогой.

2. Витамины

Ешьте больше фруктов и овощей. Поскольку в них много витаминов они  не только поддержат ваше хорошее самочувствие, но и будут очень полезны будущему малышу. К тому же они не дадут вам поправится больше нужного. Так же фрукты помогают поднимать настроение, что при беременности тоже очень важно.

3. Прогулки

Вам и будущему ребенку просто необходим свежий воздух. Ведь он является топливом для вашей кровеносной системы. В свою очередь кровеносная система является транспортом, доставляющим все необходимые вещества от вас к крохе. Поэтому регулярные прогулки во время беременности, станут залогом здоровья и хорошего самочувствия.

4. Вода

Ваш ребеночек плавает внутри вас, берите с него пример. Регулярно посещайте бассейн. Плавание избавит вас от проблем с позвоночником, а также укрепит мышцы живота. Пить стоит только хорошую очищенную воду. Пользуйтесь фильтром для очистки или покупайте бутилированную воду.

5. Проявите себя

Выберете себе увлечение по душе. Например, можно заняться арт-терапией для беременных. Это прекрасный способ выразить себя, расслабится и избавится от негативной энергии. Вы можете записаться на специальные курсы арт-терапии или просто рисуйте дома. Главное, чтобы вам это нравилось и доставляло удовольствие.

беременная

6. Готовьтесь

От многих проблем и страхов вам помогут избавиться курсы родительской подготовки. На них квалифицированные специалисты расскажут все необходимое о беременности и родах, а так же развеют ваши напрасные тревоги. Помимо этого вы сможете общаться с такими же волнующимися родителями, что, несомненно, пойдет вам на пользу.

7. Ароматерапия

Ароматерапия способна помочь со многими проблемами. Например, если вас мучает бессонница – зажженная в комнате аромалампа за несколько минут до сна, наполнит спальню приятным ароматом и подарит вам спокойный сон. Главное не забудьте читать инструкции к ароматическим маслам, ведь они не все подходят беременным. Без сомнений вы можете пользоваться маслами чайного дерева, мяты и лаванды.

Поделиться в соц. сетях

0

Author: Оксана Ткаленко

Share This Post On

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *