Интимная гимнастика

Интимная гимнастика – для многих женщин это звучит довольно странно, а некоторые вообще о таком понятие слышат впервые. На самом деле еще Мэрилин Монро практиковала специальные упражнения, которые помогли ей научиться владеть своим телом в совершенстве.

Интимная гимнастика

Интимная гимнастика

Многие из женщин не испытывают сексуального удовольствия в полной мере, но боятся об этом говорить и во всех своих неудачах винят себя. На самом деле после родов, перенесенных операций, при избыточном весе, хронических запорах, вагинальные мышцы ослабевают, теряют эластичность, что приводит к неудовлетворенности как женщины, так и ее сексуального партнера.

Признаком ослабленных мышц влагалища служит непроизвольное мочеиспускание во время смеха или кашля, невозможность долго терпеть «по-маленькому», отсутствие удовлетворения от полового акта. Но не стоит отчаиваться, сексуальная зарядка поможет вам вернуться в тонус и быть на высоте всегда и везде.

На сегодняшний день существует медицинское название данной процедуре — вумбилдинг. Существуют следующие способы развития интимных мышц:

Вагинальные шарики.

Два шарика связанные между собой ниткой нужно носить в течение дня, в идеале — научиться их стукать друг о друга и переворачивать внутри.

Экспресс-гимнастика.

Ее можно делать где угодно — дома, на работе, в транспорте. Но сначала надо понять, какие именно мышцы нужно тренировать. Самое простое — прервать на пару секунд мочеиспускание. Напрягутся именно «секретные» мышцы.

Интимная гимнастика

Интимная гимнастика

Упражнение «Сжатие». Напрягите мышцы промежности и сосчитайте до трех. Расслабьтесь. Повторите 10 раз. Постепенно увеличивайте время сжатия до 5-20 секунд.

Упражнение «Лифт». Представьте, что ваше влагалище — это лифт. Слегка сожмите мышцы «первого этажа», удерживая их в таком положении 5 секунд. Затем поднимайтесь на «второй этаж», сжимая мышцы уже сильнее. Дойдя до «крыши», плавно спускайтесь, останавливаясь на 2-3 секунды на каждом «этаже».

Упражнение «Сокращение». Быстро напрягите и расслабьте мышцы примерно 20 раз.

Нагружать интимные мышцы можно и в спортзале, занимаясь шейпингом или аэробикой. Оказывается, мышцы промежности работают и во время «легальных» упражнений вроде махов ногами, упражнений для пресса (особенно для нижнего отдела) и спины. Исследователи обнаружили, что у индианок, переносящих различные грузы на спине, хорошо развиты и вагинальные мышцы. В связи с этим ученые сделали предположение, что развитые мышцы шеи и спины держат в тонусе и «нижние» мышцы. К аналогичному результату приводят и плавные приседания. Хотя, конечно, эффект от прицельной вагинальной зарядки выше.

Какой бы вариант интимной физкультуры вы ни выбрали, главное — заниматься регулярно, а не раз от раза. Иначе о ярких, насыщенных оргазмах можно только мечтать.

Поделиться в соц. сетях

0

Author: tkachenko_nat

Share This Post On

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *