Как избавиться от бессонницы

Бессонница – это самая  настоящая проблема в нашем суматошном времени. Порой кажется, что уже нет сил, усталость дикая, мечта только лечь спасть.

Как избавиться от бессонницы

Как избавиться от бессонницы

Но оказавшись в постели, почему-то уснуть не можешь. Большое множество людей страдает от нарушений сна, причины которых могут быть самыми разными.

Специалисты называют самой основной причиной бессонницы – нервное напряжение. Стрессы и депрессии постоянные спутники нашей жизни. Мозг не получает расслабления, мы постоянно что-то прокручиваем в голове, анализируем. А зачем? Чем больше переживаний, тем хуже для сна. Недаром в народе возникла известная поговорка, что утро вечера мудренее, издревле люди понимали, что проблему так не решить, а здоровью можно навредить.

Вторая по популярности причина бессонницы – сидячий образ жизни. Нашему организму просто необходимо движение, по-другому тело не видит причин для отдыха.

Третьей распространенной причиной является неправильная система питания. Все в природе подвержено биологическим часам, и наш организм в том числе. Если непосредственно перед сном есть или пить чай, кофе, то мозг получает импульсы к будущим активным действиям, и конечно запускает механизмы бодрости, но никак не сна.

И наконец, еще одна причина бессонницы  — это дополнительные внешние раздражители, которые люди создают себе сами, усугубляя свое и так имеющееся нервное напряжение. К таким посторонним факторам относятся неудобные матрацы, работающий телевизор в спальне, яркое освещение с улицы – все это не обеспечивает покой и комфорт.

Независимо от того, какая у вас причина бессонницы, надо учесть и применить все перечисленные выше способы, чтобы ее устранить.

И медицина и народные рецепты советуют перед сном устраивать непродолжительные прогулки на свежем воздухе. Это позволит расслабиться, вдоволь провести анализ прошедшего дня и успокоиться.

Избавиться от напряжения помогает также чтение любимой книги, или просмотр легкого кино, релаксирующая музыка с шумом воды или водопада поможет легко уснуть. Отлично засыпается под музыку Моцарта.

Комната перед сном должна быть тщательно проветрена, а спать лучше ложиться до полуночи, это самое оптимальное время для засыпания.

Из народных средств можно попробовать принять теплую ванну с травами или аромамаслами. Хорошим средством для лечения бессонницы является саше. Это полотняный мешочек с сушеными травами, обладающими успокаивающим эффектом. К таким травам относятся мята, душица, зверобой, лаванда. Кладите такой мешочек каждый день рядом с подушкой и вдыхайте ароматы природы.

 

 

 

Поделиться в соц. сетях

0

Author: tkachenko_nat

Share This Post On

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *