Как пережить ПМС

Суровая статистика утверждает, что 90% женщин страдают от предменструального синдрома, или ПМС. В эти дни настроение прямо сказать, не самое лучшее, наступает быстро усталость, присутствует недовольство, достается в округе всем, и друзьям и родным.

Как пережить ПМССлезы сменяются приступами смеха, и весь мир кажется ужасным. Ну что ж поделать, раз природа распорядилась нести такое испытание женщинам аж ежемесячно. Надо разобраться, что к чему, и постараться в эти дни себе помочь – облегчить состояние.

 

Почему так происходит?

В период ПМС, женщина испытывает некоторые болезненные ощущения, которые предшествуют за несколько дней перед менструацией. У всех происходит по-разному, но в основном это головокружение, тянущие боли в животе, боль в груди, быстрое утомление и сонливость. Ну а повышенный аппетит – это просто визитная карточка ПМС.

Все дело в повышенных гормонах, из-за этого происходит накапливание жидкости в организме, излишек которой, как считают специалисты и является причиной всех психологических и физических недомоганий.

 

Как себе помочь?

Избавиться совсем от синдрома ПМС не получиться, но облегчить свое состояние вполне по силам.  Справиться с болями в животе может помочь кальций, начните употреблять за несколько дней перед месячными продукты с повышенным его содержанием – творог, кефир и йогурт. Облегчить состояние поможет ежедневное опорожнение кишечника, для этого нужно есть больше клетчатки, грубой зерновой еды, овощи, рис.

Для снижения отеков, за неделю до менструации и во время нее, откажитесь от продуктов, задерживающих жидкость в организме. Помните, что ее и так много образуется из-за гормонального сбоя. Соленые огурцы, вяленая рыба, алкоголь и сигареты – все это нужно исключить, если вы страдаете от ПМС.

Облегчить состояние в этот период способны травяные чаи, с мочегонными травами в составе смеси. Это могут посоветовать в любой аптеке, там всегда в продаже большое количество травяных сборов различной направленности.

Повышенную усталость легче перенести, если заранее планировать свой жизненный график. Старайтесь не загружать Как пережить ПМСсебя физической работой или энергетически затратными путешествиями, в период стресса организма. Конечно, если это связано с работой, и не получается, к примеру, отменить рабочую командировку, то за несколько дней до этого, налегайте на витамины, включите в рацион больше свежих овощей и фруктов.

Для перепадов настроения нужно принимать «гормон счастья» — серотонин. Наверняка многие слышали о таком. Он содержится в бананах и шоколаде. Но как бы в эти дни не хотелось съесть шоколадку, отдайте предпочтение бананам.

Как видите справиться с ПМС не очень сложно.

 

Поделиться в соц. сетях

0

Author: tkachenko_nat

Share This Post On

2 комментария

  1. На злобу дня:
    Если у вашей жены ПМС.
    Самый лучший совет: соберите вещи и уйдите из дома. На несколько дней. В тайгу. Телефон держите включённым. Парадокс в том, что вас будут ненавидеть, но при этом будут искать. Не спрашивайте, просто поверьте.

    Если ПМС застал вас неожиданно и из дома уйти всё же не удалось… Займите оборонительную позицию. Забаррикадируйтесь где-нибудь в тихом, укромном, месте. Оккупируйте как можно меньше пространства. Например за батареей. Или на антресолях. Оттуда вас будет труднее выковыривать длинным твердым предметом.

    В разговоры не вступайте. На вопросы отвечайте коротко, чётко, быстро. “Да”, “нет”. Лучше “да”. Избегайте намёков. Ваши слова не должны иметь второго смысла. А желательно и первого. Вообще.

    В глаза не смотрите. Следите за своей мимикой. (“Я не умею!” — не оправдание. У вас был месяц потренироваться.) Помните, ваша поднятая бровь — диверсия. Две поднятые брови — теракт. Кривая усмешка — объявление войны.

    На вопрос “это платье меня полнит?” не отвечайте, а сразу бегите по направлению к балкону и бросайтесь вниз. Это не самоубийство. Вы просто увеличиваете свои шансы выжить.

    Помните: сиденье унитаза должно быть всегда опущено. И при этом сухое. (“Как это?” — не аргумент. У вас был месяц потренироваться.)

    Важно! Других женщин не существует. Буквально. Совсем. Нет, вам показалось. В минуты сомнения вспоминайте о длинном твёрдом предмете.

    Запомните следующие фразы. Не спрашивайте — что они означают, просто заучите: “Да, люблю”, “Нет, не забыл“, “Конечно помою”, “Ни о чём не думаю”. Произносите их когда другие слова закончились. Или когда поблизости нет балкона.

    Когда первый кризис пройдет, сделайте ей приятное. Утром, пока она спит, приготовьте ей завтрак. Желательно что-нибудь лёгкое, успокаивающее. Например, кусок сырого мяса и стакан свежевыжатой крови. И обратно на антресоли.

    И помните — когда-нибудь это обязательно закончится. Совсем-совсем скоро. Вот увидите. И тогда у вас будет еще месяц потренироваться.

    Ответить
  2. ОЙ спасибо, посмеялась от души))))

    Ответить

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *