Как правильно использовать и выбрать хула-хуп

Автор , размещено 19 Ноябрь, 2012

Все женщины  своей жизни крутили обруч. Хотя бы раз. Хотя бы в детстве. Это было веселым занятием, игрой, удовольствием, так почему бы не воскресить такую хорошую  привычку? Современные обручи для формирования тонкой талии  — это не просто игрушка, это самый настоящий тренажер под интересным названием хула-хуп.Как правильно использовать и выбрать хула-хуп Он снабжен множеством колесиков по своей внутренней поверхности, которые во время движения надавливают на талию. Под воздействием этого своеобразного массажа, она уменьшается в размерах.

Для удобства транспортировки некоторые модели делаются разборными, состоящими из нескольких деталей, которые соединяются между собой специальными креплениями.

 Действие массажного обруча

 Массируя самые проблемные зоны женского тела – живот и бока, бедра и талию – обруч моделирует стройную фигуру, эффективно сжигая жировые клетки. Многим знакома ситуация, когда диета или несколько разгрузочных дней приводили к потере килограммов, но как только ограничения снимались, и вес, и объемы возвращались на место. На любое ограничение в пище наш мозг реагирует всегда одинаково: дает команду телу делать запасы. Теперь каждый съеденный грамм будет бережно откладываться на теле на черный день. Организм можно понять, он действует из чувства самосохранения, но наступит ли в ближайшее время голод — еще неизвестно, а свисающий над поясом брюк «запас» — вот он.

Кроме того, на почве жестких диет вы получаете немалый стресс, и безразличные в другой день сладости и жирности сразу же становятся пределом мечтаний. И ничего больше не хочется, ни работы, ни любви, ни развлечений, все мысли только о еде. А поддавшись соблазну и облопавшись пирожных от пуза, потом корите себя и мучаетесь чувством вины.

Принципиальное отличие обруча от голодания – это удовольствие, которое он вам приносит во время занятий. Не верите? А вы проверьте! Ритмичные движения под веселую энергичную музыку напоминают танец. Отдайтесь эмоциям, наслаждайтесь вращениями и если хотите, подпевайте. Если петь не хочется, посмотрите во время тренировки любимый фильм или сериал: и время незаметно пролетит, и удовольствие вдвое большее, и талия стройнее.

Секреты воздействия хула-хупа

Кроме того, что во время тренировки массажные колесики сжигают жиры, занятия с хула-хупом делают мышцы более крепкими, эластичными и упругими. Это значит, что сброшенные килограммы не вернутся с приятелями на прежнее место, им просто некуда будет вернуться – тело все время в тонусе. Массажный обруч разгоняет кровь во всех основных группах мышц, а значит, снабжает их кислородом и жизненной энергией.

Регулярно занимаясь с хула-хупом, вы получаете массаж мышц живота и бедер, спины и ягодиц, а еще и ног. Воздействует он и на акупуктурные точки. Если работать с тренажером достаточно активно, то в крови очень быстро образуются анионы, отвечающие за наполнение клеток энергией и улучшающие метаболизм, а значит, избавляющие от шлаков и токсинов. Воздействие анионов можно вполне заметно ощутить на своем самочувствии: хроническая усталость отступает, а нервная система укрепляется.

А еще упражнения с обручем великолепно тренируют дыхательную систему, помогают в лечении женских болезней, благотворно влияют на сосуды и сердце, приводят кишечник в порядок.

Наконец, хула-хуп – отличный инструмент для избавления от вялости и дряблости кожи, распространенной проблемы худеющих дам. Массаж восстанавливает тургор, устраняет обвисание и силуэт приобретает правильные черты.

Как правильно заниматься с обручем?

Если перед вами стоит задача извести жировые отложения на боках, поставьте на ширину плеч ноги и вращайте обруч на бедрах. Если проблема в большом животе, то ноги поставьте вместе. Это упражнение сложнее, но оно подтягивает не только пресс, но и мышцы ног.

Регулярность тренировок очень важна. Вначале крутите обруч по 3 минуты дважды-трижды в день, доводя время одного подхода до 15 минут – уже через месяц результат станет заметен окружающим. Главное, не пропускать тренировок, положите тренажер на самое видное место в доме, и пусть он весь день мозолит вам глаза.

Чтобы прелесть первых же занятий не омрачили синяки на теле, начинайте крутить хула-хуп поверх толстой одежды или пояса для похудения. Уже через несколько дней кожа станет упругой и приноровится к массажному воздействию, а синяки пропадут.

Где еще можно вращать обруч? На ягодицах, бедрах, ногах, руках, все зависит от того, какая часть тела нуждается в коррекции. Кстати, от целлюлита такие упражнения тоже помогают.

Противопоказания

Само собой, прежде чем начать тренировки, а еще лучше, перед покупкой обруча, необходимо оценить состояние своего здоровья максимально объективно. Найдите для себя другой вид активности, если имеете заболевания опорно-двигательного аппарата. Разумеется, не может быть речи о занятиях в течение всего срока беременности, поберегитесь также и в критические дни. После родов начинать занятия можно после отмашки врача – ему знакомо ваше состояние и он может судить о том, что вам полезно, а с чем стоит подождать. Но как только разрешение получено – начинайте тренировки. После рождения ребенка живот уйдет за очень короткий срок.

Автор: Болдырева Анастасия

Поделиться в соц. сетях

0

Оставить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>