Мечтой многих женщин являются стройные и красивые ножки, но стоит только захотеть и поставить перед собой цель, вы и не заметите, как ваши мечта воплотится в реальность.
Существует несколько способов избавления от излишней полноты ног: физические нагрузки, косметические средства и диета. Давайте рассмотрим их более подробно.
Физические нагрузки
Самым доступным и дешевым способом избавления от нежелательных объемов являются прыжки на скакалке. Уже через неделю активных занятий вы сможете увидеть первые результаты. Начинайте занятия с 20 прыжков, постепенно увеличивая их количество. Прыжки можно делать по утрам, но обязательно на голодный желудок. А вот после занятий необходимо перекусить. Можете остановить свой выбор на тосте с чашечкой кофе.
Хорошо помогает бороться с полнотой ног велотренажер. Он довольно быстро избавит вас от лишних килограммов, однако для этого потребуются некоторые затраты. К тому же, вам будет нужно найти для него подходящее место.
Еще одним вариантом добиться стройности ног являются приседания, вот только они потребует от вас определенной силы воли. Занятия должны стать регулярными, начать их вы можете с 20 приседаний, ежедневно увеличивая их число на 5 приседаний. Для правильного распределения нагрузки, во время тренировок держите спину ровной.
Очень хорошо себя зарекомендовало упражнение «велосипед». Для его выполнения лягте на спину затем поднимите ноги вверх и начинайте имитировать езду на велосипеде, двигайтесь подобным образом не менее 10мин. Данное упражнение сжигает большое количество калорий, благодаря этому ваши ножки быстро приобретут желаемую форму.
Косметические средства
Обертывания
Для этой процедуры вовсе не обязательно посещать косметические салоны. Для выполнения обертывания в домашних условиях вам потребуется пищевая пленка и крем, это может быть антицеллюлитный крем или обычный крем для рук. Нанесите его на ноги и оберните их пищевой пленкой, при этом старайтесь не сильно их сдавливать. Для лучшего эффекта сверху наденьте теплую пижаму и ложитесь спать. Утром с помощью массажной насадки тщательно смойте крем водой.
Массажеры
Большой популярностью на сегодняшний день пользуются массажеры. Для этой процедуры вам понадобится антицеллюлитный крем и массажная насадка. Массаж следует делать ежедневно около двадцати минут, для этого нанесите небольшое количество крема на кожу и втирайте его легкими массажными движениями, постепенно усиливая нажатие.
Диета
Данная диета является безвредной и щадящей для вашего организма, график приема пищи вы можете изменять согласно своему обычному режиму, главное соблюдать перерывы между приемами пищи.
7-00: не сладкий кофе
8-00: тост, лучше использовать хлеб грубого помола
10-00: яблоко, киви или банан
13-00: банан, 250гр. обезжиренного йогурта, стакан зеленого чая
14.30: суп из брокколи, уха или окрошка без сметаны, майонеза и мяса, фрукт на выбор
16-00: не больше 250 гр. любых фруктов
18-00: постная гречневая каша – 250гр., банан, питьевой йогурт или зеленый чай.
Чтобы быстрее достичь желаемого эффекта можете совмещать данные способы похудения для ног.
