Какие продукты нельзя употреблять натощак

Практически каждому человеку известно, что завтрак является самой полезной едой за целый день. Несмотря на это, мало кто придает ему большое значение.еда

И поэтому во время первого приема пищи, в наши желудки, обычно, попадает кофе, бутерброды и кое-что из фруктов. Но оказывается употребление натощак некоторых, даже, казалось бы, правильных и полезных продуктов, может быть очень вредным.

 

Кофе

кофе

Многие не представляют себе утро без чашечки ароматного кофе, однако употребление его натощак раздражает слизистую желудка, вследствие чего начинает интенсивно вырабатываться желудочный сок. И если вы больше ничего не съедите, он начнет разъедать стенки желудка, что неминуемо приведет к гастриту. Кроме того кофеин воздействует и на желчный пузырь, который начинает сокращаться и выбрасывать желчь, необходимую организму для переваривания еды. Ну а если переваривать нечего, желчи остается только блуждать по вашему организму.

 

Йогурт

Йогурт

Казалось бы, вполне здоровый и полезный завтрак. Но и здесь есть свои нюансы. Ведь содержащиеся в йогурте бактерии, должны помогать организму переваривать пищу. Ну а если таковой в желудке не имеется, их попросту растворит агрессивный желудочный сок и этот продукт не принесет вам абсолютно никакой пользы. Конечно, употребление йогурта на голодный желудок не вредно, а просто бесполезно.

 

Дрожжи

дрожжи

Булочка на завтрак, тоже для многих является любимым лакомством. Однако употребление дрожжей натощак способствует выработке желудочных газов, вследствие чего происходит вздутие, а это, согласитесь не очень приятно. Поэтому употребление дрожжевой выпечки на голодный желудок лучше ограничить.

 

Сахар

сахар

Сюда можно отнести все сладости и сладкие фрукты вроде бананов. Сахар мгновенно усваивается организмом и поэтому раздражает поджелудочную железу, которая в ответ на это начинает выработку инсулина. В крови моментально падает уровень сахара, вследствие этого люди вместо прилива сил и бодрости испытывают усталость и апатию.

 

Груши

груши

В грушах содержится большое количество грубой клетчатки, способной травмировать слизистые органов пищеварения. Наиболее опасны груши, имеющие очень плотную текстуру, в них содержание клетчатки особенно велико.

 

Чеснок

чеснок

Действие чеснока и других жгучих специй сходно с кофеином, они раздражают желчный пузырь и слизистые.

 

Хурма

хурма

В хурме много трудноперевариваемых волокон, они замедляют работу желудка и кишечника, от этого возникает ощущение тяжести в желудки и создается впечатление, будто он стоит. Также в них содержится пектин и дубильная кислота, которые после переваривания  могут превратиться в желудочный камень.

 

Цитрусовые

цмтрусовые

В их составе содержится большое количество кислоты, которая способна разъедать слизистую желудка. Особенно они опасны для людей, страдающих от частых изжог, повышенной кислотности желудка, язв, гастритов и прочих проблем с желудочно-кишечным трактом.

 

Бананы

бананы

Бананы негативно влияют на сердечно-сосудистую систему, из-за содержащегося в них магния. При его избыточном поступлении в организм нарушается кальциево-магниевый баланс, а, следовательно, и работа сердца и кровеносных сосудов.

 

Что же тогда можно есть по утрам?

 

1 вариант:

Цельнозерновой хлеб в виде тостов с зеленью и творогом. Цельнозерновой хлеб полезен тем, что в зернах не нарушена оболочка, что позволяет сохранить максимальное количество микроэлементов и витаминов. Ну а творог – это источник белка.

2 вариант:

Овсянка с молоком, парой орехов и кусочками несладких фруктов. Овсяная каша является источником медленных углеводов, улучшающих пищеварение. Из них сахар высвобождается понемногу, что позволяет в течение нескольких часов поддерживать необходимый уровень энергии.

3 вариант:

Овощи в сочетании с белками. Белки из белого мяса, рыбы и яиц полностью усваиваются, ускоряют обмен веществ и дают долгое ощущение сытости.

 

Поделиться в соц. сетях

0

Author: Оксана Ткаленко

Share This Post On

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *