Продукты для женского здоровья, кому за 40 лет

Диетологи определили 8 главных продуктов, которые должны употреблять женщины, в возрасте за 40 лет. Правильный набор продуктов питания оградит от остеопороза, сердечных болезней, рака груди и поможет избежать неприятных ощущений, возникающих при наступлении климакса.

Продукты для женского здоровья, кому за 40 лет

Продукты для женского здоровья, кому за 40 лет

1. Помидоры-черри оказались на первом месте, так как они богаты ликопином. Регулярное употребление помидоров-черри и сезонных томатов, помогает снизить риск заболевания раком груди и раком шейки матки. Также они хорошее подспорье в профилактике сердечных болезней.

2. Льняное семя содержит полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 и входящий в состав клетчатки лигнин, который снижает уровень холестерина. Даже 40 г льняного семени в день, могут избавить женщин от плохого самочувствия, которое сопровождает климактерический период. Этот продукт поможет снизить риск заболевания раком груди.

3. Капустные листья попали в этот список, потому что содержат лютеин, который помогает сохранить зрение, витамин С, который укрепляет иммунную систему, кальций и витамин К, которые делают кости более крепкими. Продукт важен для профилактики остеопороза и связанных с ним переломов.

Продукты для женского здоровья, кому за 40 лет

Продукты для женского здоровья, кому за 40 лет

4. Лосось, семга и горбуша — помогут избежать послеродовой депрессии и укрепить нервную систему. Они повышают уровень эстрогена, который обычно снижается после 40 лет.

5. Клюквенный сок богат витамином С и антиоксидантами, которые способствуют общему укреплению иммунной системы. Помогает предупредить инфекции мочеполовых путей, а танины препятствуют проникновению микробов в клетки. Клюквенный сок усиливает действие любого лекарства в несколько раз.

6. Натуральный йогурт – богат белком и не содержит сахара. Этот продукт снижает риск заболевания диабетом, улучшает тургор мышечной ткани и задерживает процесс старения. Он богат белками, кальцием, витаминами и полезными микроорганизмами, улучшает пищеварение и действует успокаивающе на нервную систему.

7. Грецкие орехи снижают риск заболевания раком молочной железы и остеопорозом. Всего 50 г орехов в день сдерживают рост раковых клеток в организме, помогая сохранить кости крепкими и здоровыми. Также грецкие орехи незаменимы при слабой работе желудка и при запорах.

Продукты для женского здоровья, кому за 40 лет

Продукты для женского здоровья, кому за 40 лет

8. Красное сухое  вино женщинам среднего возраста необходимо выпивать по 1-2 бокала каждый день. В красном виноградном вине содержатся многие элементы, являющиеся наиболее важными для жизни и здоровья человека – все необходимые аминокислоты и химические соединения, необходимые для обмена веществ, развития, роста и защиты клеток. Употребление вина в меру, поддерживает сердечную деятельность, расширяет сосуды, препятствует развитию атеросклероза. Красное вино содержит вещества, способствующие выведению из крови холестерина, и при регулярном его употреблении буквально промывают кровеносные сосуды. И что очень важно, вино препятствует развитию онкологических заболеваний.

 

Поделиться в соц. сетях

0

Author: tkachenko_nat

Share This Post On

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *