Cмузи — начнем день правильно

Смузи изобрели в одержимой здоровым образом жизни Калифорнии. По сути, это приготовленный в блендере фруктовый коктейль, но очень густой.

Отличие смузи от обычного коктейля в том, что готовится оно не из соков, а из пюре или даже из фруктов целиком. Таким образом, в смузи содержится значительно больше клетчатки. И как следствие, оно очень полезно для пищеварения.

Смузи - начнем день правильно

Смузи — начнем день правильно

 

1. Смузи с овсянкой и бананом

Ингредиенты:

1 ст. ложка овсяных хлопьев

2 ст. ложки воды

1 стакан молока

1 банан

Приготовление:

К овсянке добавьте воду и дайте немного постоять, буквально пару минут.

В блендер или кухонный комбайн положите банан, не забудьте про овсянку, влейте молоко. Можно добавить немного сахара или меда. Перемешайте.

 

2. Смузи с клюквой и овсянкой

Ингредиенты:

1 ст. ложка овсяных хлопьев

1 банан

горсть клюквы

1 ч.ложка меда

0,5 стакана воды

Приготовление:

Овсянку залейте тремя столовыми ложками воды и дайте постоять пару минут.

В блендер или кухонный комбайн поместите банан, овсянку и клюкву.

Долейте воды и перемешайте. Остался только мед. Добавьте его к уже почти готовому напитку. И снова перемешайте. Готово!

 

3. Смузи с бананом и мандарином

Ингредиенты:

1 банан

1 сочный мандарин без косточек

0,5 стакана воды

Приготовление:

В блендер или кухонный комбайн поместите банан, добавьте дольки мандарина. Перемешайте. Долейте воды и еще раз перемешайте. Мед, сахар или немного корицы — по желанию.

Поделиться в соц. сетях

0

Author: tkachenko_nat

Share This Post On

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *