Как научиться отдыхать

Казалось бы, что может быть проще, захотел отдохнуть – отдохнул. Отдых в равной степени является и необходимостью и удовольствием. Но правильно отдыхать умеют далеко не все, в этом мешает сумасшедший ритм нашей жизни, мегабайты ненужной информации и отсутствие свободного времени.отдых Некоторые просто сторонятся отдыха, некоторые путают такие понятия как: отдых и времяпрепровождение. При этом ни те ни другие не чувствуют себя действительно отдохнувшими. А ведь наш организм как аккумулятор – без подзарядки перестает работать в полную силу. Поэтому так важно правильно отдыхать.

 

В ожидании выходных

Обычно мы с нетерпением ждем очередных выходных, праздников или отпуска для того, чтобы, как нам кажется, хорошо отдохнуть. Однако просмотр телевизора на автопилоте, посиделки с алкоголем или ночные вечеринки не имеют практически ничего общего с отдыхом. Организм нуждается в полноценном восстановлении сил, при котором энергия не расходуется, а возвращается.

Современный человек не считает отдых чем-то серьезным и заслуживающим внимания и участия. О нем можно забыть, отложить или потратить его на развлечения, которые отбирают последние силы. Каждый раз мы испытываем себя на прочность, не смотря на то, что нашей главной задачей является сохранение здоровья и поддержание своей эффективности. Паузы между сном и работой мы обычно заполняем деятельностью, которая не требует от нас особого напряжения: компьютерные игры, просмотр телевизора или Интернета. Однако подобные виды отдыха не компенсируют наши силы и носят только кратковременный характер.

Какое-то время организм может прощать такое потребительское отношение, но со временем отсутствие физических нагрузок, плохое питание и бессонные ночи обязательно дадут о себе знать. Это может проявиться хронической усталостью и снижением работоспособности.

 

Как научиться отдыхать

Наверное многим знакома ситуация кода целый день «крутишься как белка в колесе», но вечером понимаешь что не успела сделать и половины всех дел, при этом на отдых совершенно не остается времени. Чтобы этого избежать необходимо правильно планировать свой день и разделять дела на наиболее важные и второстепенные. Избежать лишних затрат энергии вам поможет: список дел, перераспределение обязанностей, организованность, умение говорить «нет» при возникновении ситуаций, требующих переработок или перегрузок. Ведь отдых является жизненной необходимостью и его стоит причислить к важным делам и планировать его заранее, не допуская истощения организма, усталости и срывов.умение отдыхать

Человеческий организм в процессе жизнедеятельности использует несколько видов энергии: умственную, физическую, эмоциональную и духовную. Правильный отдых должен пополнять запас каждого из этих видов за счет других. Понимая, какие именно силы истощенны, будет легче понять, какой вид отдыха нам необходим. Например, просидев весь день за компьютером и чувствуя упадок физических сил, мы вечером устремляемся к любимому дивану, но в действительности, в подзарядке нуждается наша умственная система, восстановить и подзарядить которую можно, как раз при помощи физической нагрузки.

Также некоторые, мучаясь чувством вины и набором других комплексов, не дают себе расслабиться и запрещают даже небольшие паузы, отрываясь от «важных дел» только тогда, когда наступает постоянная усталость, при этом от отдыха не получают никакого удовольствия. Такие люди могут оправдывать свое поведение, например, тем, что больше никто не сможет справиться с этими делами, кроме него этим никто не будет заниматься, отдых был придуман лентяями или лучше потратить свободное время не на себя, а на близких.

Если вы считаете, что не заслужили права на отдых, чтобы не появилось чувства впустую потраченного времени, попробуйте вести ежедневник.

Если вы считаете, что без вас никто не сможет справиться, попробуйте поверить в способности других и доверить им какие-то из ваших дел.

Поскольку трудоголикам трудно смириться с тем, что отдых – это также своего рода работа, а без передышек дела могут быть обречены на провал, им необходимо отдых планировать также как и работу. Для этого можно в свой ежедневник вносить заметки типа: выпить кофе – 10 мин., выйти на воздух – 15 мин., и строго придерживаться этого распорядка.

Чтобы отдых принес максимальное удовольствие, не бойтесь идти на поводу у своего настроения, занимайтесь тем, что вам действительно хочется, а не тем, на что у вас недоставало времени в течение последних месяцев. И если вам хочется просто валяться на диване, плюя в потолок – не отказывайте себе в этом удовольствии.как отдыхать

Если же вы не можете полностью отдаться безделью, расслабляйтесь, занимаясь каким-нибудь необременительным творчеством, которое вам будет доставлять удовольствие.

Постарайтесь избавиться от чувства вины и раздражения на себя, немного лени не сделают вашу жизнь хуже, однако даст возможность расслабиться. Но только обязательно себя контролируйте, чтобы лень не переросла в постоянную апатию.

Поделиться в соц. сетях

0

Author: Оксана Ткаленко

Share This Post On

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *