Три правила бодрого утра

Если вам сложно просыпаться и утро для вас – самое тяжелое время суток, попробуйте придерживаться всего трех простых правил, и вы сможете встретить новый день с улыбкой.бодрое утро

 

1. Время пробуждения

Сложнее всего выйти из медленной фазы сна. Поэтому вам необходимо найти время фазы легкого сна, при которой не возникает особых проблем в переходе к бодрствованию. Это можно сделать только методом проб и лишь в том случае, если вы привыкли засыпать примерно в одно время. В основном люди ставят будильник так, чтобы только успеть собраться. Однако если вам трудно просыпаться вы можете попробовать вставать немного раньше, достаточно будет всего 15-30 минут. И даже не смотря на то, что будильникваш сон будет короче, просыпаться вам будет намного легче.

 

2. Спокойный рингтон

Резкие звуки способствуют выработке гормонов стресса в организме, причем еще до того как он окончательно проснется. Лучше если пробуждение будет плавным. Если вам нравиться начинать утро с просмотра телевизора или прослушивания радио, сначала включите музыкальный канал, а новости послушайте немного позже.

 

3. Водные процедуры

Принимайте по утрам душ, бодрящие струи воды помогут вам окончательно проснуться. При этом массируйте свое тело, тем самым активизируя нервные окончания. Для лучшего эффекта воспользуйтесь гелем для душа со свежим запахом, а для финала контрастные обливания. После этого вы просто выпорхните из ванной и встретите новый день с улыбкой на устах.

Поделиться в соц. сетях

0

Author: Оксана Ткаленко

Share This Post On

Один комментарий

  1. Мне очень тяжело проснуться, а тем более встать с постели. Но если приучить организм ложиться и просыпаться в одно и тоже время, то проблема отпадает сама с собой. Полностью согласна с утверждением о приятной музыке. мелодия (звук) будильника должен быть нарастающим и не слишком громким.

    Ответить

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *