Стрессы и депрессии – постоянные спутники в современном мире. Чем выше зона ответственности на работе, тем больше нервного напряжения испытывает человек.
И как бы порой ни хотелось сохранить спокойствие, все же периодически нервный срыв случается, и тогда подавленное настроение может затянуться на несколько дней.
В этом нет ничего неестественного, все мы живые люди, эмоциональный перепад может случиться с каждым, а вот справиться с переживаниями в одиночку не каждый сможет.
Искусству владения собой многие философские практики отводят годы на освоение и тренировки.
Поэтому не нужно винить себя за то, что не можете в нужный момент сохранять спокойствие и душевное равновесие. Лучше постараться научиться применять некоторые действенные способы, позволяющие быстро успокоиться.
При нервном срыве необходимо сесть на рабочее место, закрыть глаза и сделать несколько глубоких вдохов, желательно животом. Метаться по кабинету в переживаниях из стороны в сторону успокоения не принесет, а наоборот усилит негативный поток мыслей.
Если получится, то выйдете на улицу, неспешно пройдитесь и также вдыхайте носом воздух. Представляйте себе картины природы, как неспешно шелестит листва в лесу и тихонько журчит ручей. Окружающая природа никуда не торопится.
Если есть возможность в обеденный перерыв сходить в спортзал, то это было бы идеальным решением для восстановления спокойствия. Физические нагрузки освобождают отрицательную энергию. Если вы в принципе не спортивный человек, то любая нагрузка вам будет необходима. Вплоть до того, что постирайте вечером руками белье.
Сразу же после стресса нельзя употреблять кофеиновые напитки, вызывающие раздражение, а вот настойка валерианы приветствуется.
Хороший способ отбросить негативные мысли, это заняться просмотром фотографий с ближайшего отпуска, ничто так не успокаивает, как воспоминания о безмятежном и счастливом отдыхе.
Восточные теории советуют использовать для снятия негатива воду, используя ее свойства как энергоинформационного носителя. Пройдите в туалет, включите в кране воду и постойте, глядя на текущую воду несколько минут. С бегущей водой уйдет все плохое.
Совет для тех, кто является руководителем, и имеет подчиненных – перестаньте «держать руку на пульсе» и контролировать всех. Этим вы загружаете свой мозг дополнительными переживаниями, и становитесь, зависимы от поведения любого человека.
И надо помнить древнюю истину о том, что все в этой жизни проходит. Вспомните былые неприятности, которые случались, наверняка вы уже точно и не скажете, что тогда произошло. Память стерла подробности. Пройдет и этот стресс, надо только правильно переждать.
