Истоки этих принципов Сергея Агапкина следует искать, видимо, в моде на всевозможные диеты для похудения, тем более от людей известных. Сергей Агапкин как ведущий популярной на российском телевидении программы «О самом главном» как раз из них.
Базовые принципы питания доктора Агапкина
Практически каждый день в эфире он дает советы, связанные со здоровьем, естественно, не обходя стороной вопросы правильного питания, похудения и всевозможных диет. Из этих советов, видимо, и была построена диета Сергея Агапкина.
1. Итак, первое, что предполагает диета – это отказ от вредных продуктов. То есть, прежде всего, от пресловутого фастфуда, ГМО-содержащих продуктов, газировки и алкоголя — пользы от них ноль, а вот лишних килограмм они прибавляют существенно. Их место в рационе питания должны заменить свежие овощи и фрукты, которые, как известно, являются чемпионами по содержанию пищевых волокон. То есть, хочешь чипсы – купи вместо них яблоко.
2. К сожалению, к первой запрещенной группе диета относит и сладости. Увы, придется наложить вето на употребление сахара и прочих сладостей. Суточная норма сахара, полезная для организма, составляет всего 10% от всех калорий, употребляемых в течение дня.
Базовые принципы питания доктора Агапкина
3. Диеты на крупах традиционно являются одними из самых востребованных в диетологии — доктор Агапкин советует обязательно включать в свой рацион крупы, от 25% до половины от всего рациона. Дело в том, что именно крупы являются наиболее сбалансированными продуктами по общему содержанию белков, углеводов и жиров, которые организмом легко усваиваются и перевариваются. А вот отруби, которые так любит рекомендовать диетология, ограничить до 20 гр. в сутки, так как они выводят из организма не только всякие вредности, но и полезные питательные вещества.
4. Кисломолочные диеты, например, кефирная диета, по мнению доктора, так же не может выступать панацеей для похудения, потому что они могут вызывать раздражение в желудочно-кишечном тракте. Поэтому, их продолжительность не может быть больше трех дней, а еще лучше проводить на кисломолочных продуктах разгрузочные дни.
5. Еще один пункт диеты Агапкина, который вряд ли понравится сторонникам классических диет – необходимость физической нагрузки. Одни лишь изменения в принципах питания не смогут принести желаемого результата без поддержки в виде регулярных занятий фитнесом. И здесь первое место принадлежит водным видам спорта, которые позволяют эффективно сжигать жиры, одновременно укрепляя организм в целом.
Базовые принципы питания доктора Агапкина
6. И, наконец, еще один важный момент, врач уверен, что хорошего результата в сложном деле похудения без вреда для здоровья можно достичь лишь благодаря индивидуально разработанной программе питания, которая учитывает все аспекты состояния организма человека. Поэтому его совет – перед похудением, выбором диеты обратиться к специалисту, пройти тестирование, которые и позволят вам выбрать максимально эффективную в вашем случае схему похудения.
