Эту диету создала известный диетолог Маргарита Королева, та самая, у которой регулярно проходят курсы похудения звезды российского шоу-бизнеса, политики и другие публичные люди. Это не единственное ее изобретение, нюанс в том, что работает Королева с каждым клиентом индивидуально, поэтому и рекомендации по питанию у всех разные.
Девятидневная диета
Диета состоит из трех блоков или этапов, по три моно дня, в каждый из которых нужно питаться только одним продуктом. В течение этой диеты, как утверждает автор, организм получает все минералы и витамины, очищается кишечник, за счет чего уменьшается объем живота.
Если к диете добавить физическую нагрузку, массаж тела и посещение бани, то диетолог гарантирует значительное снижение веса.
1,2,3 день — рисовые
Для уменьшения количества крахмала, стакан риса с вечера заливают холодной водой, утром промывают хорошенько в нескольких водах, заливают двумя стаканами горячей воды, и варят 15 минут.
Разделить весь получившийся объем на 6 частей и съесть это в течение дня, через равные промежутки. Последнюю порцию съесть до восьми часов вечера.
В течение всех дней необходимо выпивать равномерно 2-2,5 литра чистой воды, можно зеленого чая. После 19-00 часов можно оставить только один стакан воды невыпитым. Также каждый день съедать 3 чайные ложки меда. Эффект будет очевиден уже после этого блока, рис действует как щетка, «выметая» из нашего организма накопившиеся шлаки.
4,5,6 день — куриные или рыбные.
На каждый день понадобится куриное мясо без костей или рыба нежирных сортов 700-800 г. С вечера отварить курицу или рыбу, идеально будет если приготовить в пароварке. Перед завтраком выпить стакан воды, мясо разделить на 5 частей, и есть в течение дня. Не забываем снять с курицу кожу, ее не едим.
Но если вы решили питаться рыбой, то ее можно готовить с зеленью петрушки и укропа, полив немного лимонным соком. Совмещать эти продукты нельзя, поэтому надо сразу определиться, что вы будете есть в эти три дня — курицу или рыбу. Организм получает много белка, а жир выводится из клеток.
7,8,9 день — овощные
Каждый день необходимо съедать 1 кг овощей. Преимущество отдать белым и зеленым (белокочанная капуста, кабачки, брокколи). Разрешаются и цветные овощи, но их доля должна быть значительно меньше зеленых. Примерно половину овощей тушим или готовим на пару, из остальных крошим салат с лимонным соком, 1 чайной ложкой оливкового масла. Все овощи съесть за 6 приемов. Вода и мед неизменны.
Если вы строго придерживались девятидневной диеты, и у вас получился результат, то Маргарита Королева рекомендует поддерживать его кефирным разгрузочным днем, который надо проводить раз в неделю.
Эта диета считается сложной, поэтому, если у вас имеются хронические заболевания почек или сердца, то сидеть на ней противопоказано.
