В преддверии Нового года остается все меньше времени на то, чтобы кардинально привести себя в порядок. Но если нужно сбросить всего пару килограмм, то попробуйте четырехдневную диету на черносливе, благодаря которой можно потерять за это время до 3 кг.
- Диета на черносливе
Благодаря этой диете, а именно большому количеству чернослива и овощей, вы нормализуете работу кишечника. Чернослив не только вкусный, но и безусловно полезный продукт. В нем содержится магний, калий, пищевые волокна, органические кислоты, крахмал, а также моно- и дисахариды. Кроме того, состав чернослива изобилует такими витаминами как А, В, РР и С. Благодаря свои замечательным очищающим свойствам, чернослив прекрасно справляется с проблемой выведения шлаков из организма, борется с проблемой запоров, кроме того он повысит аппетит и секрецию желудочного сока.
Первый день
Завтрак: 1 отварное яйцо, 1 апельсин, несладкий натуральный кофе, чернослив 2 шт.
Второй завтрак: 1 яблоко.
Обед: постный борщ без картофеля, 1 ломтик хлеба с отрубями, чернослив 8 шт., чай без сахара.
Полдник: 1/2 грейпфрута.
Ужин: запеченная в фольге с овощами рыба, 1 апельсин, несладкий чай.
Второй день
Завтрак: 30 г несоленого и нежирного сыра, чернослив 2 шт., натуральный кофе без сахара.
Второй завтрак: 100 г 1,8% творога.
Обед: овощные щи без картофеля, 70 г отварной постной говядины, чай.
Полдник: миндаль 4 шт, чернослив 2 шт.
Ужин: отварной рис с отварной куриной грудкой, чернослив 4 шт., несладкий чай.
Третий день
Завтрак: тост с ломтиком нежирной ветчины, чернослив 3 шт., чай без сахара.
Второй завтрак: 100 г натурального йогурта.
Обед: суп из овощей, томат 1 шт., чернослив 2 шт., несладкий чай.
Полдник: апельсин 1 шт, чернослив 2 шт.
Ужин: диетический хлебец 1 шт., нежирное молоко 250 г , диетический творог 100 г.
Четвертый день
Завтрак: овсяные хлопья с молоком 100 г, чернослив 4 шт., натуральный кофе без сахара.
Второй завтрак: киви 2 шт., чай.
Обед: постный борщ без картофеля, огурец и помидор 1 шт., чернослив 2 шт., несладкий чай.
Полдник: 1 сухарик, чернослив 4 шт.
Ужин: овощное рагу с 1 ст. л. нежирной сметаны, чай.
