Швейцарская диета проста и действенна. Ее можно назвать даже не диетой, а системой разгрузочного питания. С помощью такой системы вы сможете удержать сброшенный вес без стресса для организма.
Швейцарская диета
Длительность швейцарской диеты всего лишь 7 дней. Но самый главный плюс состоит в том, что вы можете выбирать варианты дневного меню в любой последовательности, по своему настроению. Вам не нужно мучаться и строго следовать правилам. Выбирайте то, что вам действительно нравится.
Вариант №1
Завтрак: 1 отварное яйцо, черный хлеб (50 г), 1 стакан молока.
Второй завтрак: яблоко любого цвета, но не более 100 грамм.
Обед: отварная рыба нежирная, лучше белых сортов (200 г), зеленый салат – 100 г, стакан морковного сока.
Ужин: нежирный творожный сыр, типа «Адыгейского», салат из 100 г помидоров, хлеб пшеничный из муки грубого помола (50 г), чай без сахара.
Вариант №2
Завтрак: отварная нежирная рыба любого сорта, завариваем зеленый чай и пьем его с ломтиком черного хлеба
Второй завтрак: полстакана любого овощного сока (морковный, томатный)
Обед: кефир, запеченная в духовке рыба 200 г и 50 г картофеля, в качестве салата идет квашеная капуста или вареная свекла.
Ужин: делаем заливное из рыбы 100 г, нарезаем крупно зеленый салат 100 г, можно позволить себе хлебобулочные изделия (50 г), пьем вместо чая полезный напиток из шиповника без сахара.
Вариант №3
Завтрак: 2 яйца всмятку, зеленый чай, 100 г черного хлеба, в качестве дополнения к яйцам используем редиску 2-3 штучки.
Второй завтрак: любые фрукты (не более 100 г).
Обед: запекаем курицу в духовке без жира (250 г), делаем салат из натертой сырой моркови, шпинат в качестве зелени, вместо чая овощной сок
Ужин:100 г творога, делаем любой зеленый салат (100 г), можно позволить хлебобулочные изделия (не более 50 г), вместо чая томатный сок.
Швейцарская диета
Вот из трех представленных вариантов и выбираем по своему настроению и аппетиту. Особо не понадобится тренировать силу воли при таком комфортном, но действенном похудении. Как видите, в этой системе разгрузочного питания упор делается на рыбу и овощные соки. Так вы получаете чувство насыщения и необходимые витамины. За счет этого организм не будет измучен и ослаблен, а только ответит вам приливом энергии, хорошим настроением и не прибавит лишних сантиметров в боках и на талии.
