Если вы хотите подкачать ноги и подтянуть ягодицы, то вам следует обратить внимание на сравнительно новое, но достаточно эффективное направление фитнесса — акваджоггинг.
Акваджоггинг – модный фитнес
Такое непривычное название носит бег в воде, который позволяет тренировать нижние мышцы тела, а именно — ног и ягодиц. Чтобы тренировка проходила по всем правилам, на человека надевают специальный пояс, удерживающий его на воде подобно поплавку. Благодаря поясу, человек не достает ногами до дна бассейна, поэтому бег в воде весьма отличается от привычного бега по земле.
При водном беге связки и суставы не испытывают такой значительной нагрузки как при беге по земле, и соответственно риск травматизма значительно ниже, да и приятных ощущений масса.
А вот нагрузки на мышцы во время акваджоггинга существенно выше, ведь человеку приходится преодолевать сопротивление водных масс. Благодаря этому калории сжигаются гораздо быстрее.
На первых занятиях акваджоггингом глубина погружения достаточно большая – по грудь. Но постепенно она становится все меньше, доходит уже только до колен, а сопротивление воды возрастает. Одновременно происходит и увеличение нагрузки, за счет чего повышается результативность водного бега. Интенсивность бега тоже бывает различной, что дает возможность увеличивать или сокращать нагрузки, подбирая их индивидуально.
Акваджоггинг – модный фитнес
В настоящее время акваджоггинг считается одним из лучших способов для похудения, отличным способом координации движений и полезной процедурой для улучшения работы сердечно-сосудистой системы. Его также считают лучшим антицеллюлитным тренингом, ведь вода производит такое же действие на соединительную ткань, как массаж.
Звезды Голливуда по достоинству оценили возможности акваджоггинга и настолько увлеклись бегом в воде, что сделали его частью своих каждодневных занятий спортом. Постепенно акваджоггинг завоевывал весь мир. В Чехии им занимаются лучшие хоккейные команды и бегуны.
