Чаще всего депрессивные состояния начинают посещать людей в осенне-зимний период. Ведь когда на улице холодно, пасмурно и льет дождь на душе становиться тоскливо и неуютно, сама погода располагает к обдумыванию неразрешенных проблем и углублению в себя.
Из-за чего же появляется депрессия? Зачастую, причиной подобного состояния становиться стресс, основанием для которого могут стать болезни, финансовые проблемы, неприятности на работе, семейные драмы и т.п.
Признаки депрессии
Впавший в депрессию человек, склонен к тому, чтобы все глубже и глубже в нее погружаться. У него возникает апатия практически ко всему. Хочется сразу разрешить все проблемы, однако при малейших попытках, все просто валиться из рук, тем самым вызывая еще большее разочарование и раздражения, при этом пропадает последнее желание хоть что-то изменить. Еще больше усугубить такое состояние может непонимание близких и друзей, отсутствие с их стороны поддержки. Депрессия характеризуется чувством ненужности, обостренным ощущением одиночества, иногда пропадает страх перед смертью, что и приводит к самоубийствам в депрессивных состояниях. Как же выйти из состояния, когда кажется, будто смысл жизни утерян? Основная сложность в решении этой задачи заключается в необходимости приложения моральных усилий.
Отвлечение и замещение
Самый главный враг людей, впавших в депрессию – бездействие. Пережить можно даже самые серьезные проблемы, но только если уметь переключать внимание на что-то более оптимистичное. Иногда в такой ситуации могут помочь даже повседневные заботы. Но лучше себе найти занятие по душе. Вам давно хотелось научиться шить – запишитесь на курсы кройки и шиться, а может вы мечтали превзойти подруг в танце живота, тогда не медлите и отправляйтесь на уроки. Душевные раны помогут излечить отдых на курорте или походы в гости. Если обстоятельства, ставшие виной депрессии, изменить уже никак нельзя, не нужно на них зацикливаться, постарайтесь переключиться на решение тех проблем, которые вы можете преодолеть. Это повысит самооценку и поднимет настроение.
Не уходите полностью в себя, можете заняться просмотром фильмов. Для этого подойдут как комедийные ленты, так и те, в которых герои попадают в похожую на вашу ситуацию. Сопереживание поможет вам выплеснуть негатив и, может быть, депрессия пройдет сама собой. Такой же эффект может дать и чтение книг
Самоанализ
Конечно, не у всех с одинаковым успехом получается отвлечься от мрачных мыслей. Способ замещения и отвлечения действенен лишь при легкой депрессии. Негативные мысли вполне способны с новой силой обрушиться на сознание, и снова поработить разум и волю. Депрессии, имеющие более сложные проявления, требуют других методов их преодоления. Одним из них является самоанализ. Он подразумевает размышление над самой проблемой и своем отношении к ней. Постарайтесь хоть ненадолго воспринять ситуацию не субъективно, и посмотрите на нее со стороны. В ваших ли силах что-либо изменить? Если в случившимся вы видите свою вину, сможете ли вы компенсировать произошедшее? Какие последствия может иметь ваша депрессия? Как ваше состояние может отразиться на родных? Если вы не в состоянии изменить произошедшее, например, в случае кончины кого-то из близких, то необходимо осознать, что на этом жизнь не заканчивается, и в вашей жизни еще остались люди, перед которыми у вас есть моральные обязательства.
Помощь врача
В некоторых случаях с депрессией самостоятельно справиться не получается, тогда необходимо обратиться к специалисту. К сожалению, наш менталитет таков, что обращение к психотерапевту или психологу является чем-то из ряда вон выходящим. В то время как на западе, люди уже давно пользуются профессиональными психотерапевтическими услугами, которые, к слову, очень популярны. Конечно, для некоторых переломным моментом может стать даже простой телефонный разговор, однако депрессии могут иметь разную степень тяжести и иногда врачебная помощь просто необходима. Для их лечения применяются различные техники, например, НЛП, позволяющее изменить отношение к жизни. А самолечение может привести к весьма негативным последствиям, например, алкоголизму, психосоматическим заболеваниям и даже к язве желудка и нарушению обмена веществ.
