Как пережить ПМС

Суровая статистика утверждает, что 90% женщин страдают от предменструального синдрома, или ПМС. В эти дни настроение прямо сказать, не самое лучшее, наступает быстро усталость, присутствует недовольство, достается в округе всем, и друзьям и родным.

Как пережить ПМССлезы сменяются приступами смеха, и весь мир кажется ужасным. Ну что ж поделать, раз природа распорядилась нести такое испытание женщинам аж ежемесячно. Надо разобраться, что к чему, и постараться в эти дни себе помочь – облегчить состояние.

 

Почему так происходит?

В период ПМС, женщина испытывает некоторые болезненные ощущения, которые предшествуют за несколько дней перед менструацией. У всех происходит по-разному, но в основном это головокружение, тянущие боли в животе, боль в груди, быстрое утомление и сонливость. Ну а повышенный аппетит – это просто визитная карточка ПМС.

Все дело в повышенных гормонах, из-за этого происходит накапливание жидкости в организме, излишек которой, как считают специалисты и является причиной всех психологических и физических недомоганий.

 

Как себе помочь?

Избавиться совсем от синдрома ПМС не получиться, но облегчить свое состояние вполне по силам.  Справиться с болями в животе может помочь кальций, начните употреблять за несколько дней перед месячными продукты с повышенным его содержанием – творог, кефир и йогурт. Облегчить состояние поможет ежедневное опорожнение кишечника, для этого нужно есть больше клетчатки, грубой зерновой еды, овощи, рис.

Для снижения отеков, за неделю до менструации и во время нее, откажитесь от продуктов, задерживающих жидкость в организме. Помните, что ее и так много образуется из-за гормонального сбоя. Соленые огурцы, вяленая рыба, алкоголь и сигареты – все это нужно исключить, если вы страдаете от ПМС.

Облегчить состояние в этот период способны травяные чаи, с мочегонными травами в составе смеси. Это могут посоветовать в любой аптеке, там всегда в продаже большое количество травяных сборов различной направленности.

Повышенную усталость легче перенести, если заранее планировать свой жизненный график. Старайтесь не загружать Как пережить ПМСсебя физической работой или энергетически затратными путешествиями, в период стресса организма. Конечно, если это связано с работой, и не получается, к примеру, отменить рабочую командировку, то за несколько дней до этого, налегайте на витамины, включите в рацион больше свежих овощей и фруктов.

Для перепадов настроения нужно принимать «гормон счастья» — серотонин. Наверняка многие слышали о таком. Он содержится в бананах и шоколаде. Но как бы в эти дни не хотелось съесть шоколадку, отдайте предпочтение бананам.

Как видите справиться с ПМС не очень сложно.

 

Поделиться в соц. сетях

0

Author: tkachenko_nat

Share This Post On

2 комментария

  1. На злобу дня:
    Если у вашей жены ПМС.
    Самый лучший совет: соберите вещи и уйдите из дома. На несколько дней. В тайгу. Телефон держите включённым. Парадокс в том, что вас будут ненавидеть, но при этом будут искать. Не спрашивайте, просто поверьте.

    Если ПМС застал вас неожиданно и из дома уйти всё же не удалось… Займите оборонительную позицию. Забаррикадируйтесь где-нибудь в тихом, укромном, месте. Оккупируйте как можно меньше пространства. Например за батареей. Или на антресолях. Оттуда вас будет труднее выковыривать длинным твердым предметом.

    В разговоры не вступайте. На вопросы отвечайте коротко, чётко, быстро. “Да”, “нет”. Лучше “да”. Избегайте намёков. Ваши слова не должны иметь второго смысла. А желательно и первого. Вообще.

    В глаза не смотрите. Следите за своей мимикой. (“Я не умею!” — не оправдание. У вас был месяц потренироваться.) Помните, ваша поднятая бровь — диверсия. Две поднятые брови — теракт. Кривая усмешка — объявление войны.

    На вопрос “это платье меня полнит?” не отвечайте, а сразу бегите по направлению к балкону и бросайтесь вниз. Это не самоубийство. Вы просто увеличиваете свои шансы выжить.

    Помните: сиденье унитаза должно быть всегда опущено. И при этом сухое. (“Как это?” — не аргумент. У вас был месяц потренироваться.)

    Важно! Других женщин не существует. Буквально. Совсем. Нет, вам показалось. В минуты сомнения вспоминайте о длинном твёрдом предмете.

    Запомните следующие фразы. Не спрашивайте — что они означают, просто заучите: “Да, люблю”, “Нет, не забыл“, “Конечно помою”, “Ни о чём не думаю”. Произносите их когда другие слова закончились. Или когда поблизости нет балкона.

    Когда первый кризис пройдет, сделайте ей приятное. Утром, пока она спит, приготовьте ей завтрак. Желательно что-нибудь лёгкое, успокаивающее. Например, кусок сырого мяса и стакан свежевыжатой крови. И обратно на антресоли.

    И помните — когда-нибудь это обязательно закончится. Совсем-совсем скоро. Вот увидите. И тогда у вас будет еще месяц потренироваться.

    Ответить
  2. ОЙ спасибо, посмеялась от души))))

    Ответить

Добавить комментарий для Ульяна Отменить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.