В повседневной жизни мы совершаем некоторые действия, которые кажутся нам естественными и не требующими на них акцента. Однако, все не так прозаично, некоторые привычные для нас вещи могут быть полезными для здоровья.
Некоторые полезные для здоровья привычки
Потягиваемся после сна
После сна или при сидении в напряженной, статичной позе мышцы затекают, в них копится молочная кислота и необходимо ее разогнать. Это помогает активизировать работоспособность и повысить тонус. Потягивания помогают мышцам включиться в работу, приводя организм в рабочее состояние и повышая настроение.
Сладкие потягивания – это отличный способ борьбы со стрессом. А стресс – это повышение давления, проблемы с сердцем. Кроме того, активные потягивания позволяют крови двигаться по сосудам, улучшают мозговое кровообращение, помогая тем самым активнее включиться в работу.
Зевайте чаще
Некоторые полезные для здоровья привычки
Мы зеваем, если очень устали, если нам скучно или мы чрезмерно напряжены, если нам хочется спать. Считается, что зевота сигнализирует, что организм из состояния возбуждения переходит в стадию торможения. То есть, зевая, мы пытаемся взбодрить свой мозг, чтобы он не заснул. Однако такая активация возникает ненадолго, и чем сильнее мы зеваем, тем сильнее утомлен наш мозг.
Однако ученые доказали: кто много зевает, тот имеет меньше морщинок, лучше соображает и получает больше кислорода для тканей и кожи. Зевота спасает людей от стрессов, помогает отвлечься и разгрузиться, снять усталость, стимулируя работу мозговых клеток.
Доказан позитивный эффект от зевания для нормализации давления, снятия нервного напряжения и боли в суставах. Зевая, вы проводите профилактику инфарктов и проблем с сердцем. Если вам нужно принять важное решение или расслабиться – начните открывать рот, имитируя зевание, скоро зевота сама придет к вам. Позевайте – и заметите, как изменилось ваше самочувствие.
Болтайте по телефону сколько хотите
Если вы любите много разговаривать по телефону, и даже делаете это стоя у плиты и готовя еду, то используйте и эти минуты с пользой для организма. Хорошо будет в это время потянуть мышцы ног, рук, слегка размяться. Растяжка никак не отразится на основных процессах, которые вы осуществляете, но принесет благо для здоровья тела. Это будет пятой полезной привычкой.
Некоторые полезные для здоровья привычки
Сделайте упражнения «стрейч», сядьте на пол, разведите ноги максимально широко, как сможете, закрепите
их, просунув под диван или кресло, и медленно наклоняйтесь, пока не почувствуете напряжение и легкую боль. Зафиксируйте себя в этом положении, до тех пор, пока не почувствуете, что напряжение спало, а по мышцам пробежало тепло, это значит, что они растянулись. Все это время, можно не отвлекаясь, сообщать по телефону последние новости подружке.
При желании, так можно и на шпагат сесть, не тратя дополнительного времени.
