Салатная экспресс-диета

Диета рассчитана на 3 дня, и предполагает употребление любых видов салатов и овощей, и в том числе блюд из них.

салатная экспресс-диетаВ наше время известно, что в листьях салата содержатся органические кислоты, соли кальция, железа, марганца, кобальт, медь, йод, цинк, марганец, молибден, бор, витамины С, В, В2, Е, К, РР, фолиевая кислота.

Благодаря сбалансированному сочетанию солей калия и натрия, снижается вероятность отложения солей. Почти все виды листового салата стимулируют выведение холестерина из организма человека, помогают при ожирении, вялости кишечника, диабете, улучшают состав крови.

Предлагаемое меню на три дня:

1-й день – морковный

Морковь можно употреблять в свежем, тушеном, вареном или запеченном виде. Свежая морковка наиболее полезна, так как сохраняет все витамины.  Морковный салат можно приправить лимонным соком и оливковым маслом, половина чайной ложки на весь день. Солить, перчить и добавлять в салат сметану, майонез категорически запрещено.

Подготовить 1,5 кг морковки заранее, разделив ее на 6 приемов. В промежутках пить воду без ограничений. Можно зеленый чай и кофе без сахара. На ночь разрешается до 200 мл сухого красного или белого вина.

2-й день – салатные листья

Без ограничений разрешаются листовые салаты – руккола, латук, айсберг и пряные травы – петрушка, укроп, кинза, базилик, сельдерей. Они обладают мочегонным эффектом. Солить нельзя. Приправлять соком лимона, бальзамическим уксусом или оливковым маслом. Из напитков можно зеленый чай и кофе без сахара

3-й день – свекольный

Если свекла молодая, то идеальный вариант – это употребление ее с ботвой. Свекла обязательно отварная, без соли и соусов, масел и приправ. Свекольный день — завершающий.

Такая диета имеет противопоказания, она не рекомендуется людям при сахаром диабете, хронических заболеваниях желудочно-кишечного тракта, клинической депрессии.

По окончании диеты, в дальнейшем придерживайтесь низкоуглеводного и низкосолевого питания, нежирных белковых продуктов — морской рыбы, курицы, отварного мяса. Употребляйте био-йогурты и домашний сыр.

Поделиться в соц. сетях

0

Author: tkachenko_nat

Share This Post On

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *