Скандинавская диета 6 лепестков

Эта диета была придумана в Швеции, и создает веселое и игривое настроение, которое не угнетает во время похудения, из-за ограничения в питании.

Скандинавская диета шесть лепестков

 

И это очень понравилось женщинам, отрывать каждый лепесточки и записывать на них ежедневные результаты. Шесть лепестков, шесть дней.

В чем состоит методика похудения?

Любой диетолог скажет, что это набор монодиет, продолжительность каждой из которых один день. Это значит, что в течение дня употребляется только один продукт, такие диеты давно признаны эффективными. И как правило, не получается скинуть вес во время таких диет только у тех, кто изменяет последовательность приема продуктов.

А если присмотреться к очередности, то можно заметить, что она основана на чередовании белковых и углеводных дней. Помимо этого, монодиеты легко переносятся, так как нет ограничения в количестве употребляемого продукта.

Если эта диета вам понравилась, то возьмите бумагу и карандаш, нарисуйте 6 лепестков и вырежьте их.

Меню диеты.

1 день – рыбный. В меню отварная или запеченная рыба, 500 –600 граммна день. Соль желательно исключить совсем, заменить ее помогут специи и различная зелень, это сделает рыбу не такой пресной, и интересной на вкус.  Напиток – зеленый чай без сахара, минеральная вода без газа в количестве не менее 1,5 литра на день.

2 день – овощной. Рекомендуются все зеленые овощи —  капуста брокколи, огурцы, белокочанная капуста, болгарский перец, кабачки, а также любые другие овощи — помидоры, морковь. Можно делать салаты и заправлять их небольшим количеством оливкового масла. По желанию можно делать овощные соки. Питьевой режим, как и в первый день.

3 день – куриный.500 гкуриной грудки на весь день, употреблять в тушеном, вареном, запеченном виде с использованием трав и специй. Напитки – как в первый день.

4 день – злаковый. В этот день едим каши из гречки, риса, пшена или овса сваренные на воде, отруби, пророщенные зерна. Пить воду, зеленый чай, отвар шиповника.

5 день – творожный.   Творог восполнит нехватку кальция и прочих минеральных веществ. Жирность творога не более до 5%, рекомендуемый объем – 400-500гр. Если творог покажется суховатым, можно разбавить его натуральным йогуртом или кефиром.

6 день – фруктовый. Прекрасный сюрприз в конце диеты, самый приятный день. Фрукты в этот день можно съесть до1,5 кг, просто праздник живота. В первую очередь это грейпфруты, яблоки, киви, апельсины. Можно есть их самостоятельно, можно делать в блендере фреши и смузи.

После шести дней оцените свое самочувствие и внешний вид, если вы все соблюли правильно, результат должен быть однозначно. В случае если хочется еще немного сбросить, то вперед и все сначала. Повторите еще раз этот цикл.

Поделиться в соц. сетях

0

Author: tkachenko_nat

Share This Post On

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *