Как заставить себя тренироваться по утрам

Утренние тренировки считаются самыми эффективными, так как именно по утрам сжигается максимальное количество калорий. Для желающих сбросить лишний вес, это очень хорошо. утренние тренировкиНо что же делать, если вы относитесь к тому типу людей, которые с трудом просыпаются утром. Если вы, прежде чем встать с постели, раз пять переводите будильник, тогда вам стоит взять на заметку следующие советы, которые помогут изменить привычный распорядок дня.

 

1. Ложитесь спать пораньше

Если вы привыкли ложиться в полночь, то вряд ли вы легко подымитесь с постели в 6 утра, при этом чувствуя себя полной энергии и бодрости для утренних занятий. Приучите себя ложиться в такое время, чтобы у вас оставалось на сон не меньше восьми часов.

 

2. Вызывайте сонливость

Если вы не чувствуете достаточной усталости, чтобы ложиться спать в положенное время, постарайтесь вызывать в себе сонливость. Для этого ограничьте употребление кофеина в течение дня, следите, чтобы последний напиток, содержащий кофеин вы выпивали не позже 16 часов. Вечером доставьте себе удовольствие и примите расслабляющую аромованну и выпейте успокаивающий чай с травами, для лучшего эффекта можете выполнить расслабляющие упражнения йоги. Старайтесь перед сном не сидеть за компьютером и не смотреть телевизор, лучше их выключить примерно за час до сна.

 

3. Найдите для себя вдохновение

Вам будет намного сложнее пораньше подняться с постели, если вы будете просто заставлять себя отправиться, например, набег пробежку, но эффект будет гораздо лучше, если вы встанете с мыслью, что, бегая, вы можете увидеть понравившегося вам парня, гуляющего со своей собакой. Постарайтесь найти для себя реальные причины, которые послужат вам вдохновением. И это могут быть идеи, совершенно не связанные с утренними занятиями.

 

4. Позаботьтесь о разнообразии

Постоянно обновляйте плейлист в своем плеере, можете во время тренировки слушать аудио книги, это поможет отвлечься от мыслей о том, как вам тяжело рано вставать и заниматься «до седьмого пота».

 

5. Назначайте встречи

Договоритесь о совместной пробежке с подругой или попросите тренера о более ранней встречи. Планирование занятий – самый верный способ на них попасть.

 

6. Поощряйте себя

Поощряйте себя чем-нибудь приятным после каждой тренировки или после нескольких эффективных занятий. Это может быть что угодно, например, очередная обновка или поход на педикюр. Пусть награда станет для вас мотиватором, чтобы вы могли думать о том удовольствии, которое сможете получить после тяжелой тренировки.

Поделиться в соц. сетях

0

Author: Оксана Ткаленко

Share This Post On

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *