Морковная диета

Морковь – кладезь витаминов. В ней содержатся витамины группы B, витамины A, D, Е, К, аскорбиновая и пантотеновая кислоты. Витамин A – антиоксидант, укрепляет иммунную систему, необходим для зрения, кожи. Витамин K улучшает свёртываемость крови, способствует выводу токсинов.

Клетчатка, содержащаяся в моркови, почистит кишечник и выведет излишки холестерина. В моркови много йода, ее даже рекомендуют употреблять при пониженной функции щитовидной железы.

Морковная диета

Морковная диета

Морковная диета рассчитана на 3 дня, за это время можно похудеть на 2-3 кг.

Во время диеты 4 раза в день едим морковный салат:

1-2 морковки натереть на терке, добавить сок лимона, чуть-чуть растительного масла, мед из расчета 1 ст. ложки в день, 1 фрукт на выбор — яблоко, киви, грейпфрут, апельсин, гранат.

Количество продуктов для салата (кроме меда) приведено на один прием пищи. При этом количество моркови жестко не ограничивается. Утром можно выпить также полстакана молока или кефира, либо съесть столовую ложку сметаны, жиры необходимы для того, чтобы питательные вещества из моркови усваивались наиболее полно.

Если салат надоел, вечером можно вместо него пить морковный или морковно-фруктовый сок. В течение дня рекомендуется пить больше воды или зеленого чая. Лучше всего использовать молодую морковь, при этом чистить ее лучше щеточкой, самые полезные вещества находятся сразу под кожурой.

Повторять морковную диету можно не чаще одного раза в месяц. Выход из морковной диеты такой:

1-й день после окончания диеты рацион питания остается тем же самым, но добавляется две запеченные картофелины и немного мяса. Затем – обычный рацион питания, ограничив первые дни жирное и сладкое.

Предостережения.
Морковная диета

Морковная диета

Диета довольно жесткая, рассчитывайте свои силы. Салат нужно очень хорошо жевать, чтобы не возникли проблемы с желудком, так как морковь – довольно грубая пища. Противопоказана морковная диета при заболеваниях желудочно-кишечного тракта.

Если же вы не хотите использовать для похудения довольно жесткую морковную диету, но хотите оставаться стройной и здоровой, попробуйте заменить конфеты и пирожные вот такими полезными сладостями:

Натереть морковь на мелкой тёрке, добавить прокрученную курагу и грецкие орехи. Добавить мед, столько, чтобы получилась густая смесь. Из получившейся смеси делаем шарики, которые можно посыпать кокосовой стружкой.

Поделиться в соц. сетях

0

Author: tkachenko_nat

Share This Post On

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *