Менопауза — здравствуй старость?

Оживление природы, обновление чувств, влюбленность, эмоциональный подъем… Вам кажется, что так бывает весной только в юности? Отнюдь. Новая жизнь может начаться и после сорока пяти. Нужно только поверить, что «вторая молодость» — не миф, а реальность, поддерживать которую мы способны своими силами.Менопауза

Давно уже канули в Лету времена, когда считалось, что в 40 лет наступает старость. Качество жизни женщин за 40 заметно выросло, когда медики активно взялись за профилактику и лечение возрастных проблем со здоровьем. Появилась возможность преодолевать симптомы и последствия гормональной перестройки женского организма, а значит, продолжать наслаждаться жизнью и забыть о своем «паспортном» возрасте.

Что со мной происходит?

В 45-50 лет ощущаются первые признаки климактерического синдрома, т.е. у большинства женщин — в первый год менопаузы. Вызваны они снижением выработки эстрогенов — женских половых гормонов. А поскольку они отвечают и за состояние кожи, и за работу важнейших органов и систем, их дефицит в буквальном смысле ускоряет процесс старения. Не в лучшую сторону меняются фигура, цвет лица и состояние кожи, вес, чаще поднимается артериальное давление, начинаются проблемы с сердцем, суставами… Не будем перечислять всем известные «признаки старости», лучше сосредоточимся на факторах, замедляющих процесс угасания женской привлекательности и молодости.

Слагаемые красоты и здоровья

Никто не спорит — вести здоровый образ жизни нужно с молодости. Но если, разменяв четвертый десяток, вы еще не стали активным клиентом фитнес-клуба, продолжаете есть раз в день и преимущественно на ночь, регулярно уходите с головой в рабочие авралы, а в сумочке лежит пачка сигарет, это не означает, что «второй молодости» вам не видать. Начать никогда не поздно, просто придется немного потрудиться.

МенопаузаНачните правильно питаться, и вы заметите, что со временем про многие проблемы со здоровьем вы забудите, вырастет энергия, повысится сопротивляемость организма, кожа станет здоровее, не будут выпадать волосы, прекратятся запоры. Самым разумным будет перейти на диету с малым содержанием жира, фруктами и овощами, цельным зерном и молочными продуктами пониженной жирности. Такое питание сохранит здоровье на долгие годы и улучшит ежедневное самочувствие.

Движение и физкультура — второй главный секрет молодости и хорошего самочувствия. У женщин, ведущих активный образ жизни, регулярно тренирующихся с весовой нагрузкой (упражнения на силовых тренажерах, быстрая ходьба, танцы и бег трусцой), кости становятся толще и плотнее, снижается риск остеопороза.

Аэробные упражнения очень полезны для сердца. Они улучшают его способность перекачивать кровь и уменьшают риск отложения атеро-склеротических бляшек на стенках сосудов. Люди, занимающиеся физкультурой,значительно реже страдают от ишемической болезни сердца, меньше подвержены инфаркту. Аэробная нагрузка оказывает огромное влияние на наше хорошее самочувствие и может предотвратить ряд возрастных изменений в организме.

Физическая активность стимулирует мозг, вызывая выделение эндорфинов, способствующих повышению настроения и улучшению самочувствия. Иногда врачи даже прописывают физические упражнения для лечения депрессии и бессонницы. Начинать лучше всего с пеших прогулок. На первых порах будет утомлять ходьба даже на короткую дистанцию. Спустя месяц регулярных занятий сердце и легкие привыкнут к нагрузкам, и вы станете легко преодолевать большие расстояния.

Витамины и минералы жизненно необходимы для правильной работы всех органов и систем организма. С возрастом способность усваивать полезные вещества из пищи снижается, поэтому очень важен прием сбалансированного комплекса витаминов и минералов, учитывающего потребности организма именно в этот период. Из микроэлементов женщине после 45 лет особенно важны бор, кальций, магний, железо. Из витаминов — А, С, Е и группы В. Они помогают (в числе прочих мер) компенсировать негативные проявления, связанные с климаксом, восстановить психоэмоциональный дисбаланс, снизить риск развития остеопороза, сердечно-сосудистых и других заболеваний.

Что еще необходимо моему организму?

Надо ли прибегать к помощи лекарств или, как и раньше, будем считать старение организма неизбежным естественным злом? Многочисленные исследования доказывают: женщины, использующие возможности современной медицины, имеют более крепкое здоровье и лучше качество жизни.

Восполнить дефицит эстрогенов можно с помощью препаратов заместительной гормонотерапии. Но она подходит ограниченному числу женщин в силу множества противопоказаний. Другой путь — прием препаратов на основе фитоэстрогенов. В последнее время им уделяется все большее внимание как безопасным и эффективным средствам коррекции климактерических расстройств. Фитоэстрогены — это растительные вещества, структурно и функционально близкие женским половым гормонам.

Они регулируют обмен веществ и гормональный баланс, снимают климактерические симптомы, противодействуют процессам старения и подходят всем (за исключением тех, у кого есть индивидуальная непереносимость конкретного средства).

Лучший эффект оказывают препараты, имеющие в своем составе сбалансированный комплекс активных компонентов, включая фитогормоны, индол-3-карбинол, обладающий противоопухолевым действием, необходимые витамины и аминокислоты.

МенопаузаКак быть с сексуальной жизнью после 45 лет?

Нет никаких оснований считать свою интимную жизнь законченной! Как последствия уменьшения выработки гормонов в организме повлияют на сексуальную жизнь, во многом зависит от настроения, самочувствия и принятого вами решения

• не прерывайте сексуальные отношения

• принимайте препараты с фитозстрогенами, помогающие поддержать гормональный баланс и сохранить вашу молодость и красоту.

Поделиться в соц. сетях

0

Author: Иришка

Share This Post On

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *