Почасовая диета подойдет тем, кто может себе позволить свободный график работы и силу воли, чтобы соблюдать строгое расписание принятия пищи.
Почасовая диета
Продолжительность диеты может быть неограниченной, так как она чередуется с обычным нормальным образом жизни. Но при правильном соблюдении можно за месяц потерять от 3-х и больше лишнего веса.
Принцип диеты таков: в течение пяти дней употребляем еду каждые два часа, затем неделю питаемся как обычно, только исключаем из рациона все сладости и мучное. Затем вновь повторяем 5 дней диеты по часам. Так можно повторять до получения нужного результат в весе.
При таком режиме питания можно максимально точно зафиксировать результат, в какой момент он оказался наиболее лучшим, и организм расходует также свои собственные жиры. Рацион сбалансирован по белкам и углеводам, поэтому недостатка в витаминах и микроэлементах не будет.
Что нужно есть:
7:00-8:00 – чашка черного кофе без сахара и молока или чашка зеленого чая
9:00-10:00 – салат из любых свежих овощей
11:00-12:00 – любой один фрукт или несколько мелких (абрикосы, сливы, гроздь винограда)
13:00-14:00 – порция тушеных овощей и 100 г отварной рыбы или курицы
15:00-16:00 – 100 г обезжиренного творога
17:00-18:00 — салат из любых свежих овощей
19:00-20:00 – несколько штук сухофруктов (курага, чернослив)
21:00-22:00 – стакан 1% кефира или обезжиренного йогурта
И конечно, диета даст лучшие результаты если совмещать ее с правильным образом жизни – посещение фитнеса, бассейна и сауны, или хотя бы делать по утрам зарядку в течение 15-20 минут.
В период обычного режима главное не набрать потерянный во время диеты вес, поэтому лучше значительно снизить употребление конфет, десертов и мороженого.
