На сегодняшний день очень сложно представить, как совсем недавно мы могли обходиться без компьютеров. Они присутствуют практически во всех сферах нашей жизнедеятельности, мы их активно используем как в работе, так и в быту. 
Но задумывались ли вы, что кроме несомненной пользы, компьютеры могут нести угрозу для нашего здоровья и красоты.
Возможно и вы, после продолжительной работы за компьютером, отмечали у себя некоторые неприятные симптомы – раздраженные, покрасневшие, уставшие глаза, раздражительность, боли в руках или спине, головокружение, общую усталость. Постоянное времяпрепровождение за компьютером может привести к нарушениям осанки, неприятным ощущениям в плечевом поясе, шее и пояснице. Также от излучения монитора страдает и кожа лица, это может привести к различным проблемам – сухости кожи, расширенным порам, второму подбородку, расширению сосудов, мелким морщинкам вокруг глаз, мимическим морщинам.
Однако многие из этих проблем можно предупредить, для этого необходимо соблюдать режим, чередуя труд с отдыхом, делая короткие перерывы в работе.
Бережем наши глаза
Делайте перерыв около 1-2 минут каждые пол часа. При этом необходимо делать маленькую разминку для глаз. Отведите взгляд от монитора и переведите его на какой-то отдаленный предмет, затем поморгайте. Не поворачивая голову, зрачки переводим вправо, затем влево и по кругу. Разогрейте ладони, потерев друг о друга, и закройте ими глаза, так чтобы не проникал свет, расслабьтесь, затем откройте глаза под ладонями и в темноте несколько раз поморгайте.
Проводим профилактику нарушений осанки и сухости кожи
Делайте перерыв примерно на 5 минут после каждого часа работы. В течение, которого необходимо встать, потянуться, сделать несколько дыхательных упражнений или просто стать у открытого окна и сделать несколько глубоких вдохов и выдохов.
Неплохо немного увлажнить кожу лица, оросив ее термальной или минеральной водой. Также можете выпить минеральную воду с соком лимона или грейпфрута.
Проводим профилактику усталости и негативного воздействия на кожу
Каждые 2 или 2,5 часа добавьте к разминке чаепитие. В чае содержится много антиоксидантов, но особенно полезным будет зеленый час с кусочком лимона. Считается, что всего две чашки такого напитка способны нейтрализовать вредное влияние излучения, которое было накоплено за целый день.
Если вам очень трудно постоянно контролировать время отдыха и работы, вы можете воспользоваться различными специальными программами, их без труда можно найти в интернете.
Также для преодоления пагубного влияния компьютера необходимо придерживаться некоторых правил.
- Компьютерная мебель должна соответствовать всем эргономическим требованиям. Так у вас должно быть удобное кресло и стол, также необходимо, чтобы соотношение их высоты соответствовало вашим параметрам.
- Старайтесь своевременно обновлять технику. Ведь современные модели компьютеров уже намного безопаснее старых моделей по многим параметрам – шуму, электромагнитным, тепловым излучениям и т.д. На сегодняшний день существуют мониторы способные автоматически изменять настройки учитывая окружающие источники света, что в свою очередь дает меньшую нагрузку на глаза. Кроме этого, такие мониторы оснащены таймерами, которые сами напоминают хозяину, что ему пора передохнуть.
- Как можно чаще делайте влажную уборку рабочего места. Также необходимо регулярно чистить процессор, это можно сделать обычным пылесосом, настроив его на выдув. Помимо того, что скопление пыли может вызывать аллергию, так еще она ведет к перегреву системного блока, отчего ухудшается его работа и еще сильнее сушится воздух.
- Пользуйтесь специальными увлажнителями воздуха. Если нет такой возможности, просто поставьте пару емкостей с водой и постоянно проветривайте помещение. Увлажнение воздуха в помещении поможет вашей коже оставаться здоровой и красивой.
- Уделите особых уход коже лица. Старайтесь пользоваться косметическими средствами без содержания спирта. Используйте тоники, которые помогут улучшить состояние сосудов, наладят обменные процессы, подготовят кожу к впитыванию крема. Старайтесь умываться кипяченой водой, также в нее можно добавлять настои трав, таких как шалфей, мята, ромашка или липа. Постоянно пользуйтесь увлажняющими кремами и не пренебрегайте масками для лица.
Придерживаясь всех рекомендаций, вы можете не опасаться, что компьютер нанесет какой-либо вред вашему здоровью и красоте. Он станет вашим верным помощником и союзником.
