Вы наверняка слышали, что недостаток сна приводит к набору лишнего веса. Результаты нового исследования, проведенного американскими учеными, показывают, что важно не только количество времени, которое вы проводите в постели, но и качество сна.
В рамках исследования ученые провели два эксперимента. Сначала они выяснили, как спят и едят 184 молодые женщины, и провели анализ полученных данных. Выяснилась очень сильная связь между плохим сном и эмоциональной едой, то есть женщины, которые провели бессонную ночь или долго ворочались в постели, употребляли значительно больше калорий.
Затем они предложили женщинам, которые признались, что «заедают» эмоции, закуски (печенье, сыр, шоколад, крекеры и батончики). Те из исследуемых, кто спал меньше семи часов, съели значительно больше.
Какой из этого вывод? Во всем виноват стресс. Ученые заявляют, что стресс, связанный со сном, это вполне реальная угроза. Поэтому, если вы плохо спите и, к тому же, склонны «заедать» эмоции, ответ на вопрос «Почему я не могу похудеть?» для вас может быть найден. В этом случае для нормализации обмена веществ нужно понять, насколько важен сон для физического и психического здоровья и внести соответствующие коррективы в свой распорядок дня.
Проведенные ранее исследования показывают, что недостаток сна опасен для вашей фигуры даже если вы не склонны к эмоциональному употреблению пищи. Специалисты считают оптимальной длительность сна от семи до восьми часов.
10.01.2015
Может сон как-то и связан с количеством потребляемой пищи, но я считаю, что главной проблемой с весом является «стресс». Мы его не только заедаем, но и запиваем. Тем более, человек в «стрессе» и глаз сомкнуть не сможет. Ходит по квартире и жует. Если стресс отсутствует, то сон поможет. Он сохранит не только нашу фигуру, но и молодость кожи и бодрость духа.