Если открыть любую статью, посвященную их пользе, непременно найдешь у себя десяток симптомов гиповитаминоза. А где взять витамины в «голодное» весеннее время?! Вот и стоим, раздумывая и сомневаясь перед аптечными полками…
НУЖНО!
Конечно, без витаминов никуда. Это полноправные участники всех сложных биохимических процессов в организме.
Например, витамин D — ключевой игрок в деле укрепления костной ткани. Вы можете сколько угодно употреблять кальций, но без витамина D он не будет попадать куда ему положено — в скелет. Другой вопрос — нужно ли его принимать дополнительно? Не всегда. Это жирорастворимый витамин, избыток которого токсичен. Все же лучше получать витамин D естественным путем — он образуется в коже под влиянием солнечных лучей и поступает из пищи — с рыбьим жиром. А вот витамина С скорее всего весной нам не хватает. Свежих даров природы нет, а при хранении он быстро разрушается.
Показателен пример и с фолиевой кислотой. Она нужна не только беременным. При дефиците ее и витаминов В6 и В12 в организме накапливается гомоцистеин — промежуточное вещество в цепочке сложных биохимических процессов, которое в норме должно разрушаться. Оно обладает токсическим действием на клетки, что в свою очередь повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, остеопороза и даже рака. Но искать у себя симптомы и размышлять, каких именно витаминов не хватает, бессмысленно. Они не действуют точечно. Место их приложения — весь организм на клеточном уровне. Они подобны миниатюрным шестеренкам, без которых не закрутится ни один механизм в клетке. И шестеренок этих масса. Так что идеальный вариант — прием поливитаминных комплексов.
НО ОСТОРОЖНО!
Весенний профилактический прием витаминов можно рекомендовать всем здоровым людям. Но при наличии хронических заболеваний стоит посоветоваться с врачом. Кроме того, специалисты предупреждают:
• Вылечить неспособен ни один, даже самый лучший комплекс. Витамины — не лекарства, их принимают скорее для того, чтобы не заболеть.
• Нельзя одновременно употреблять мультикомплексы и моновитамины, в частности, жирорастворимые — A, D и Е. Они накапливаются и становятся токсичными.
• Не надейтесь, что одновременно принимаемые разные витаминные комплексы помогут быстрее укрепить
здоровье. Каждый рассчитан исходя из дневной нормы потребления витаминов, и правило «Чем больше, тем лучше» здесь неприемлемо. Например, избыток витамина С может провоцировать образование камней в почках.
• Опасен и переизбыток минералов: их токсические дозы лишь немного отличаются от терапевти¬еских.
