Упражнения для подмышек поможет нам избавится от самых «упрямых» жировых запасов, которые портят наш внешний вид в летний период. С помощью специального комплекса упражнений мы скорректируем дефект за 3-4 недели, а уже через 2 месяца вы совсем забудете, что у вас была такая проблема.
Из подручных материалов нам понадобится резиновый детский мячик не более 35 см в диаметре, обычное полотенце и валик для занятия пилатесом или хорошая упругая диванная подушка.
Начинаем с разминки.
Быстрая ходьба по комнате в течение 5 минут, высоко поднимайте колени на уровне талии. За время ходьбы нужно немного вспотеть и разогреть мышцы тела. Теперь делаем махи руками перед грудью 30-50 раз, не забывайте округлять спину, когда сводите руки перед собой. 
Теперь приступаем к упражнениям
Упражнение № 1
Сжимаем мяч в трех положениях.
Встаем прямо, ноги на ширине плеч, мячик берем в руки и поднимаем его над головой, теперь сильно надавите на поверхность мяча. Старайтесь во время выполнения этого упражнения не округлять спину и не подтягивать плечи к ушам, должны работать только мышцы груди и рук. Держим сжимание 30 секунд, затем опускаем прямые руки с мячом в положение параллельно полу и опять сжимаем мяч и задерживаемся на 30 секунд. Теперь опускаем мяч на уровень бедер и сжимаем его на 30 секунд. Весь цикл упражнений нужно повторить 4-5 раз. Следите за дыханием , старайтесь дышать ровно во время всего упражнения.
Упражнение № 2
Растягиваем полотенце.
Берем туго свернутое полотенце в руки на расстоянии 40-60 см, руки параллельны полу, напрягаем мышцы рук и груди, спину не выгибаем, фиксируем плечи и задерживаемся в таком положении секунд на 30-60, отдыхаем 20-30 секунд и повторяем упражнение. Необходимо выполнить 3-4 повтора.
Упражнение № 3
Полотенце над головой.
Из прежней позиции перемещаем руки над головой и растягиваем его как можно сильнее, напрягая верхние пучки мышц груди. Зафиксируйте растяжку на 30-60 секунд. Отдыхаем и повторяем 5 раз.
Упражнение № 4
Планка
Ладони поставьте на ширине плеч, пресс напряжен, упор лежа, зафиксируйте позу на 30-60 секунд, повторите 4-5 раз.
Упражнения для подмышек идеально дополнят ваш обычный тренировочный комплекс, также их можно выполнять отдельно 3-4 раза в неделю.
