Витамины для женщин

В наше время существует большой выбор разнообразных витаминных комплексов. Некоторые из таких комплексов созданы специально для женского организма. Витамины для женщинВыбирать витаминный комплекс женщинам следует внимательно, ориентируясь на возраст, имеющиеся заболевания, а также беременность. В данной статье мы расскажем вам о витаминах и о том, для чего они необходимы. Вы сможете самостоятельно подобрать для себя необходимый комплекс витамин, а также правильно организовать свой рацион питания.

1. Витамины для красоты ногтей, кожи и волос.
Сюда относятся витамины: A, C, E. Витамин C считается хорошим стимулятором обмена веществ. Содержится витамин в винограде, зелени и во всех видах цитрусовых. Витамин Е является хорошим антиоксидантом, способным сохранить молодость. Очень хорошо витамин Е сочетается с селеном и цинком. Если вы хотите, чтобы ваши волосы, кожа и ногти были здоровыми, обязательно включите в свой рацион яйца, орехи, зерновые каши, растительные масла, а также томаты. Что касается витамина А, он содержится в зернистой икре, сливках, печени и сметане. Нехватка этого витамина в организме вызывает не только сухость кожи, но и делает её тусклой.

2. Витамины для укрепления опорно-двигательного аппарата.
Беременным женщинам, а также женщинам после сорока пяти лет очень важно следить за тем, чтобы в организм поступало достаточное количество витамина D, ведь именно благодаря ему лучше всего усваивается кальций. Содержится этот витамин в твороге, разнообразных морепродуктов, сырых яичных желтках, а также в рыбе. Следует отметить, что организм человека способен вырабатывать витамин D под воздействием солнечных лучей, поэтому умеренные солнечные ванны полезны не только для красивого загара, но и для сохранения здоровья.

3. Витамины, помогающие кроветворной деятельности.
Всем известно, что кровь играет важную роль в жизни человека. Нехватка в крови гемоглобина может привести к анемии. Витамин B12 помогает привести кровь в порядок. Содержится он в кисломолочных продуктах, а также в яйцах.

Поделиться в соц. сетях

0

Author: Иришка

Share This Post On

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.