Хотите сохранить молодость и красоту на долгие годы? Соблюдайте эти 10 заповедей и у вас все получится.
Первая — не объедайтесь! Таким образом вы устроите разгрузку своим клеткам и поддержите их активность. Клетки будут обновляться быстрее, и организм будет менее восприимчив к заболеваниям. Надо есть не много, но и не слишком мало.
Вторая заповедь — меню должно соответствовать вашему возрасту. У тридцатилетних женщин первые морщины появятся значительно позже,если они регулярно будут есть печень и орехи.
Людям старше сорока лет необходим бета-каротин, а мужчинам еще и селен (содержится в сыре, почках). Селен способствует снятию стресса. А вот после пятидесяти кальций держит в форме кости, а магний — сердце. Если будете питаться рыбой, то защитите сердце и сосуды кровеносные.
Третья заповедь — пытайтесь найти подходящую для себя работу. Тот, кто работает выглядит как минимум на пять лет младше. Но не забывайте — трудоголизм вызывает те же последствия, что и алкоголизм.
Четвертая заповедь — найдите себе пару! Любовь и нежность — лучшие средства от старения.
Пятая заповедь — имейте на все собственную точку зрения. Тот, кто плывет по течению чаще впадает в депрессию, чем человек, который живет осознанно.
Шестая заповедь — двигайтесь! После тридцати лет сокращается выработка гормонов роста, впроцессе движения они высвобождаются.
Каждодневные занятия спортом продлевают жизнь.
Седьмая заповедь — спите в прохладной комнате.Доказано, кто спит при температуре 17-18 градусов, дольше остается молодым. Обмен веществ в организме и проявление возрастных особенностей зависит и от температуры окружающей среды.
Восьмая заповедь — балуйте себя! Позволяйте себе иногда лакомый кусочек, если очень хочется новое платье, сумку, не думайте об экономии.
Девятая заповедь — не стоит всегда подавлять в себе гнев, корить себя. Лучше иногда и поспорить, рассказать, что огорчает.
Десятая заповедь — тренируйте головной мозг! Разгадывайте кроссворды, учите иностранные языки,считайте в уме. Заставляя мозг работать мы мы активизируем работу сердца, системы кровообращения и обмена веществ, замедляем процесс возрастной деградации умственных способностей.
