Плохой сон детей часто становиться настоящей пыткой для молодых родителей. Бессонные ночи выматывают не только папу с мамой, но и самого малыша. А беспрерывные крики и плач способны вызвать физические и психические проблемы у ребенка. Поэтому если вы знакомы с подобной проблемой, попробуйте воспользоваться этими советами.
Температура воздуха
Для начала обратите внимание на температуру воздуха в комнате. Ведь проявляя заботу о своих детях, мы стараемся, чтобы им было тепло и уютно, но в этом деле очень важно не перестараться. Поскольку в душном помещении ребенку будет трудно уснуть. По утверждениям педиатров, наиболее комфортно дети себя чувствуют при температуре воздуха от 18 да 23 градусов. Также не следует держать в комнате предметы, которые могут накапливать пыль. Постарайтесь обойтись без обогревателей, лучше воспользуйтесь теплой пижамой и одеялом.
Расслабляющая ванночка
Старайтесь купать ребенка перед сном, при этом можете добавить в воду экстракт мяты, хвои или лаванды. Проводя подобную процедуру ежедневно, вы выработаете у крохи рефлекс, и он будет знать, что после купания непременно следует спать. Еще можно положить ему в изголовье мешочек с высушенной лавандой или давать малышу перед сном отвар из ромашки, эти методы ничем не смогут навредить вашему крохе и помогут улучшить его сон.
Подготовка ко сну
Если в вечернее время ребенок излишне активен и испытывает сильные эмоциональные нагрузки, его будет очень сложно уложить спать. Поэтому дайте крохе успокоится, создав для этого соответствующую обстановку. Почитайте ему книгу или спойте колыбельную. Только после того как малыш полностью успокоиться можете укладывать его спать.
Правильное питание
Следите за рационом своего малыша, он должен быть богат хорошими углеводами и витаминами. Не давайте ребенку перед сном пищу богатую белками, так как они способны повышать активность организма. Остановите свой выбор на легкой пище, например домашних йогуртах. Если у вашего ребенка не наблюдается аллергий, можно дать ему теплое молоко с медом, оно помогает уснуть не только взрослым, но и детям.
