Акваджоггинг – модный фитнес

Если вы хотите подкачать ноги и подтянуть ягодицы, то вам следует обратить внимание на сравнительно новое, но достаточно эффективное направление фитнесса — акваджоггинг.

Акваджоггинг – модный фитнес

Акваджоггинг – модный фитнес

Такое непривычное название носит бег в воде, который позволяет тренировать нижние мышцы тела, а именно — ног и ягодиц. Чтобы тренировка проходила по всем правилам, на человека надевают специальный пояс, удерживающий его на воде подобно поплавку. Благодаря поясу, человек не достает ногами до дна бассейна, поэтому бег в воде весьма отличается от привычного бега по земле.

При водном беге связки и суставы не испытывают такой значительной нагрузки как при беге по земле, и соответственно риск травматизма значительно ниже, да и приятных ощущений масса.

А вот нагрузки на мышцы во время акваджоггинга существенно выше, ведь человеку приходится преодолевать сопротивление водных масс. Благодаря этому калории сжигаются гораздо быстрее.

На первых занятиях акваджоггингом глубина погружения достаточно большая – по грудь. Но постепенно она становится все меньше, доходит уже только до колен, а сопротивление воды возрастает. Одновременно происходит и увеличение нагрузки, за счет чего повышается результативность водного бега. Интенсивность бега тоже бывает различной, что дает возможность увеличивать или сокращать нагрузки, подбирая их индивидуально.

Акваджоггинг – модный фитнес

Акваджоггинг – модный фитнес

В настоящее время акваджоггинг считается одним из лучших способов для похудения, отличным способом координации движений и полезной процедурой для улучшения работы сердечно-сосудистой системы. Его также считают лучшим антицеллюлитным тренингом, ведь вода производит такое же действие на соединительную ткань, как массаж.

Звезды Голливуда по достоинству оценили возможности акваджоггинга и настолько увлеклись бегом в воде, что сделали его частью своих каждодневных занятий спортом. Постепенно акваджоггинг завоевывал весь мир. В Чехии им занимаются лучшие хоккейные команды и бегуны.

Поделиться в соц. сетях

0

Author: tkachenko_nat

Share This Post On

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *